Tulehduskipulääkkeet, nivelreuma ja nivelrikko, päivitetty versio

Tämä kirjoitus on päivitetty versio artikkelista, jonka kirjoitin maanantaina, 21. heinäkuuta 2008, siis noin viisi ja puoli vuotta sitten. Olen tuonut tähän viime aikoina TV:ssä ja muissakin medioissa esillä olleita tärkeitä näkökohtia, jotka sisältävät nivelrikon hoitoon läheisesti liittyviä asiantuntijalausuntoja. Etenkin lääkäri Jukka Pekka Kourin vastaukset tärkeisiin kysymyksiin nivelreumasta ja nivelrikosta, jotka avautuvat hänen kuvansa alla olevasta linkistä, ovat lukemisen arvoisia.

maanantaina, heinäkuuta 21, 2008

maanantaina, heinäkuuta 21, 2008

 

RikkiMikko haluaa muistuttaa jälleen eräästä tärkeästä seikasta, nimittäin käsikauppalääkkeiden avulla suoritettavaan itselääkitykseen liittyvistä yllättävistä vaaroista; yhteiskuntamme hyvinvoinnin turvaamiseksi luotu apteekkilaitos tuottaa erinomaisia keinoja omatoimisen itsensä hoitamisen välineitä. Ne saattavat kuitenkin väärin käytettyinä osoittautua erittäin kohtalokkaiksi, nimenomaan silloin, kun niihin turvaudutaan väärin perustein.

Jos houkutus turvautua näihin keinoihin ajaa ohi suositusten, toisin sanoen, jos ei noudateta esimerkiksi tulehduskipulääkkeiden käyttöön annettuja ohjeita, vaan jatketaan vastoin suosituksia näiden sinänsä erinomaisten tuotteiden nauttimista senkin jälkeen, kun ohjeissa annettu määräaika on kulunut umpeen, saattaa edessä olla todella vakavia ongelmia.

Nivelrikko vai nivelreuma?

Lue lääkäri Jukka Pekka Kourin vastaukset

Tulehduskipulääkkeet ja nivelrikko

Nykyisin on vielä vallalla yleinen ajatus, että nivelkipua olisi hyvä hoitaa tulehduskipulääkkeillä. Ajatus on perusteltu silloin, kun on tarkoitus tuottaa nopeasti lievitys akuuttiin ongelmaan. 

Jos kyseessä on pidempiaikainen, yli kaksi viikkoa kestävä kiputila, on tulehduskipulääke huono vaihtoehto sen vuoksi, että esimerkiksi aspiriini ja ibuprofeeni eivät ole tehokkaita ja turvallisia keinoja päästä eroon nivelrikon kivuista lopullisesti. On hyvä pitää mielessä, että asiaan liittyy monia tulehduskipulääkkeen nimellä kulkeviin lääkkeisiin liittyviä, mahdollisesti vakavia pitkäaikaisvaikutuksia (kuten vatsaan kohdistuva myrkyllisyys). Tällaisiin lääkkeisiin kuuluvat aspiriini, ibuprofeiini ja naprokseeni¹. Ne saattavat jopa aiheuttaa tai kiihdyttää nivelvauriota! ² Jopa asetaminofeenilla (toiselta nimeltään parasetamoli), vaikkei teknisesti olekaan tulehduskipulääke, voi olla hyvin haitallinen vaikutus keholle, mikäli sitä otetaan säännöllisesti pitkiä aikoja kyllin suurina annoksina tai yhdessä muiden lääkkeiden tai alkoholin kanssa. Niinpä ei ole olemassa mitään todellista tietoa, mikä osoittaisi laajalti käytössä olevien tulehduskipulääkkeiden ja nykyisin niin suosittujen selektiivisten COX-2 estäjien suotuisista vaikutuksista rustokudokselle³. 

 

Tulehduskipulääkkeet vaarana sydämelle

Nämä lääkkeet saattavat lievittää kipua lyhyellä aikavälillä, mutta millä hinnalla niveltesi suhteen pitkään käytettynä?

Lääkärit kirjoittavat yleensä käsikauppalääkkeitä, kuten aspiriinia, lievittämään nivelrikkokipuja. Oksentamisen ja pahoinvoinnin ohella suuret tulehduskipulääkkeiden tai parasetamolin pitkäaikaisannokset saattavat aiheuttaa vakavia munuaisvaurioita, maksan toiminnan häiriöitä sekä yhtä hyvin aiheuttaa vatsan tai suoliston sisäpinnan kudosvaurioita. Tutkimusyhteisön jäsenillä on vain yksi sana sanottavana: myrkyllisyys. Vähäpätöisen vaivan hoitaminen käsikauppalääkkeellä voi olla houkutteleva vaihtoehto, mutta meidän tulisi olla varovaisia, jotta ymmärtäisimme pitkän aikavälin seuraamukset siitä, mitä kehomme sisään laitamme. On olemassa muita kehossamme luonnostaan esiintyviä aineita, joiden on havaittu olevan aivan yhtä tehokkaita, jollei tehokkaampia - nivelrikon tyypistä riippuen - joilla on monin verroin vähemmän sivuvaikutuksia.

Viitteet:

1. Pharmacological Research. 46(1):1–6, 2002 Jul.

2. American Journal of Medicine. 83 (5A):29-34, 1987 Nov 20.

3. Inflammation. 26(3):139–42, 2002 Jun.

Haluan vielä muistuttaa siitä riskistä, minkä on todettu aiheutuvan tulehduskipulääkkeiden, myös modernien koksibien pitkäaikaiskäytöstä, nimittäin kohonnut veren seerumin homokysteiini, joka puolestaan on lähes jokaisen aivo- ja sydäninfarktin taustalla. Onhan sanottu, että homokysteiini, tuo kehon itsensä tuottama myrkyllinen aminohappo on jopa suurempi vaaratekijä kuin kohonnut kolesteroli. Se saattaa selittää monta nuorehkolla henkilöllä puhkeavaa infarktia silloin, kun on jälkeenpäin todettu, että kolesterolitaso on ollut suositusrajan (5,0 mmol/l) alapuolella, ja silti henkilö sairastui infarktiin. Lue lisää homokysteiinistä (Hcy):

Tri Tolonen: Berberiini, foolihappo ja C-, E-, B6- ja B12-vitamiinit sekä kalaöljyn (tai krilliöljyn, RikkiMikon huomautus!) omega-3-rasvahapot ehkäisevät homokysteiinin kertymistä elimistöön ja suojaavat siten sydän- ja verisuonitaudeilta, luukadolta, masennukselta, syövältä, munuaistaudeilta, muistihäiriöiltä, dementialta, Parkinsonin taudilta ja ennenaikaiselta synnytykseltä ym.

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2003/071003_b.htm

Sitten muutama sana niistä vähemmän vaarallisista keinoista, joilla voi hallita kipuja tuottamatta ikäviä tai vaarallisia sivuvaikutuksia. Eräs sellainen aine on MSM, puhtaimmassa muodossaan OptiMSM:n nimellä tunnettu lisäravinne, jota luonnossa esiintyy kaikissa elävissä soluissa, suurimpana pitoisuutena äidinmaidossa. MSM:n on todettu alentavan homokysteiinin pitoisuutta veren seerumissa.

Yhdistelmävalmiste OptiMSM + glukosamiini +  kondroitiini, joka lisäksi sisältää vielä Ester-C-vitamiinia ja pienen määrän molybdeeniä, on tehokas apu nivelvaivoihin, tehokkaampi kuin tämän yhdistelmän kunkin aineosan yhteenlaskettu vaikutus erikseen nautittuna. OptiMSM tuottaa synergiaetua, kun halutaan edistää tuotteen muiden aineiden imeytymistä ja hyödyntämistä.

MSM:n on todettu alentavan merkittävästi veren seerumin homokysteiinitasoa.

(Secondary outcomes included significant reductions in serum homocysteine and urine malondialdehyde in those taking MSM compared to placebo).

Valmista MSM-voide hyvinvointisi tueksi!

Osta luontaistuotekaupasta tai apteekista tuubi (75 ml) Tri Tolosen Bio Carnosin- voidetta. Varaa sopiva, noin kolmen – viiden dl puhdas astia, johon laitat vajaan desilitran (75 ml) puhdasta, haaleaa vettä. Lisää veteen noin 15 g (pari – kolme kukkuraista teelusikallista) MSM- jauhetta ja sekoita hyvin. Purista Bio Carnosin- voide syntyneeseen liuokseen ja sekoita hyvin. Hyvälle tuoksuva voide (lotion) on valmis! Voit käyttää myös jotain muutakin vesiliukoista lotion- tyyppistä tuotetta MSM- voiteen pohjana.

MSM:n maku

Alussa MSM saattaa maistua karvaalta. Voit välttää mahdollisen epämiellyttävyyden nauttimalla jauhe esimerkiksi appelsiini- tai greippimehun kanssa. Suositeltavaa on nauttia myös C-vitamiinia MSM:n kanssa. Tällöin raikkaan makuinen pore C-vitamiini on ihanteellinen kyytipoika, koska MSM:n maku peittyy lähes täydellisesti porejuoman vaikutuksesta.

Päivän Terveysvinkki No 198/365 ̶ Keskiviikko 27.11.2013 ̶ Faskiitti eli kantakalvon tulehdus

Jaa tämän blogitekstin linkki ystävällesi!

Kantapään kipu, joka on tyypillisesti jalkapohjan faskiitin aiheuttama kiputila, on pääasiallisin syy siihen, että ihmiset tulevat jalkaterapeutin vastaanotolle, sanoo tohtori Gastwirth.

 

Tri. Glenn Gastwirth

Jalkapohjan tulehdus paksussa sidekudoskaistassa voi tuntua ikään kuin jalkapohjan kaarta revittäisiin.  Tämä sidekudoskaista on nimeltään jalkapohjan jännekalvo, ja se kulkee jalkapöydän pohjaa pitkin kantapään luusta varpaisiin asti. Näin ollen se on jatkuvan rasituksen alaisena silloin kun liikutaan tai vaikka vain seisotaan.

Tottunut kantapään kipuun?

 

Fitlandia » Lihashuoltovinkkejä

Niveltulehduspotilaat ovat alttiita kehittämään jalkapohjan jännekalvon tulehduksen, etenkin ne henkilöt, joilla on nivelrikon tulehduksellisia muotoja, kuten nivelreuma, selkärankareuma ja reaktiivinen niveltulehdus, mutta myös ne, joilla on fibromyalgia. Muita syitä ovat ylipaino, liian kauan jaloillaan seisominen, liian korkea tai liian matala jalkaholvi tai heikosti tukevat, liian litteät, kovapohjaiset kengät. 

Edellä kuvattuja riskitekijöitä eliminoimalla voi potilas jo huomattavasti vähentää kokemaansa kipua ja vaivaa. Kun nämä tekijät tai ainakin osa niistä on saatu pois päiväjärjestyksestä, toisin sanoen on hankittu kunnolliset kengät, vähennetty liiallista seisomista ja kenties pudotettu painokin, kannattaa jatkaa ruokatottumusten remontilla. Se nimittäin voi parhaassa tapauksessa olla avaintekijä painon hallinnassa, mutta myös kivun hallinnassa.

Aivan ensimmäiseksi kannattaa jättää sokeri ja valkoiset jauhot kokonaan pois päivittäisestä ruokavaliosta. Liiallisen rasvan nauttimista on myös syytä välttää.

Seuraavaksi suosittelen hyvälaatuisen omega-3 rasvahapon lisäämistä ruokavalioon. Nauttimalla rasvaisen kala-aterian kaksi kertaa viikossa ilman hiilihydraatteja sisältäviä lisukkeita saadaan jo jonkinlainen alku tälle ruokaremontille.

 

Myös ravintolisänä kannattaa nauttia päivittäin omega-3 rasvahappoa parhaimmassa muodossaan sisältävää krilliöljyä esimerkiksi kaksi kapselia päivittäin (esimerkiksi FinnMSM Oy:n maahantuoma Superba Krill on erinomainen valinta). Tämä tuote on valmistettu Antarktiksen puhtaista vesistä ekologisia periaatteita noudattaen pyydystetyistä krilleistä. Krilliöljy on paitsi puhdas ja turvallinen omega-3:n lähde, myös tehokkaampi kuin perinteinen kalaöljy, koska sen rasvahappo sisältää runsaasti antioksidantteja (astaksantiini), se ei sisällä raskasmetalleja (elohopea, lyijy, arseeni) ja se on valmiiksi sellaisessa muodossa, jonka keho pystyy käyttämään suoraan hyväkseen. Toisin kuin kalaöljyt, puhdas krilliöljy kuljettaa omega-3 rasvahapot fosfolipidien muodossa liposomeihin, jotka tarjoavat rasvahapot suoraan kehon soluihin. Näin ollen maksan ei tarvitse muuntaa tavallisessa kalaöljyssä triglyseridimuodossa olevia rasvahappoja fosfolipideiksi.

Krilliöljy tukee sinua monella tavoin:

Vaikuttaa sydämen terveyteen

Tukee keskittymistä, muistia ja oppimista

Säätelee verensokeria

Parantaa nivelten terveyttä

Taistelee vanhenemisen oireita vastaan

On terveellistä aivoille sekä hermoston toiminnalle ja kehitykselle

Suojaa solukalvoja

Vaikuttaa kolesterolin ja kohonneen veren rasvapitoisuuden alentamiseen

On terveellistä maksan toiminnalle

Vahvistaa immuunijärjestelmää

On terveellistä mielialan kannalta

Vaikuttaa ihon terveyteen 

Koska fibromyalgia on niin usein jalkapohjan jännekalvon tulehduksen taustalla, on suositeltavaa hoitaa myös sitä. Tutkimusten mukaan kaikilla fibropotilailla on alentunut UbikinoniN eli koentsyymi Q10:n taso. Sen vajauksen poistaminen Q10 lisäravinteella auttaa hyvin usein tilannetta, ja kun mukaan lisätään vielä OptiMSM ja Ester-C vitamiini, ollaan tämänkin vaivan kohdalla jo huomattavasti paremmassa tilanteessa. Tämän voin todistaa omakohtaisesti, ja samaa kertovat monet FinnMSM Oy:n asiakkaat.

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.

                                   ************************************

 Today's Health Tip No. 197/365. Sunday 24/11/2013 ̶  Help for Heel Pain

You probably want to delight your friend? Make her/him a favor: tell her/him about this blog. Share a link to your loved one you care about! 

As anyone who has ever had foot pain can tell you, when your feet hurt, you hurt all over. “The feet are the foundation of our ‘building,’ or body,” says Craig Gastwirth, a podiatrist at Podiatry Examiners of Michigan in Detroit. “If there’s a problem with that foundation, everything else – knees, hips and back – is thrown off.”

Heel pain, typically caused by plantar fasciitis, is the No. 1 reason people visit a podiatrist, says Dr. Gastwirth.

Plantar fasciitis, inflammation of a thick band of connective tissue called the plantar fascia, which runs along the sole from the bottom of the heel bone to the toes, can feel like the arch of the foot is tearing.

Read more here!

Päivän Terveysvinkki No 179/365 ̶ Sunnuntai 27.10.2013 ̶ Ruokapäiväkirja

Tee ystävänpalvelus: kerro läheisellesi tästä blogista. Jokaisen tässä blogissa olevan jutun lopussa on kuuden värillisen kuvakkeen sarja, josta voit valita oikeanpuoleisen lähettääksesi tämän kyseisen tekstin ystäväsi sähköpostiin.

Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka pitävät ruokapäiväkirjaa saavat vähennettyä painoansa kaksi kertaa niin paljon kuin ne, jotka eivät kirjaa syömisiään. Kun ruokapäiväkirjan pidon yhdistää kohtuulliseen ruokavalioon ja liikuntasuunnitelmaan, on mahdollista laihtua keskimäärin 6,5 kiloa puolessa vuodessa! Ruokapäiväkirja auttaa sinua paitsi muistamaan syömäsi ruokamäärät, myös tehostamaan muutenkin muistia; laihduttaminen kun on hyväksi myös muistisairauksissa! Aiheeseen liittyvää lisätietoa löydät Pronutritionistin artikkelista.

Ruokapäiväkirjan mobiiliversio

Iphonen käyttäjille

 Android-laitteiden käyttäjille

 

On myös erittäin hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa, jotta voi tallentaa ja analysoida herkkyydet erilaisille elintarvikkeille, jotka voivat aiheuttaa tulehduksien syntymistä ja ehkä edistää autoimmuunisairauksiin sairastumista, joita ovat esimerkiksi nuoruusiän diabetes, keliakia, narkolepsia, nivelreuma, psoriasis, pernisiöösi anemia, autoimmuunihepatiitti, punahukka ja MS-tauti.

Mietipä olisiko sinunkin hyvä pitää ruokapäiväkirjaa. Silloin voisit seurata ruoan saantiasi. Näin voisit tallentaa emotionaaliset ja fyysiset reaktiosi eri ruoka-aineille ja parantaa siten terveyttäsi. Erilaisten mobiilisovellusten avulla se on niin helppoa!

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.

Lisa Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.

 Today's Health Tip No. 179/365. Sunday 27/10/2013 ̶  Food diary

Make your friend a favor: Tell people about this blog.

Studies show that those who keep a food diary lose twice as much weight as those who do not.  When keeping a food diary combined with a reasonable diet and exercise plan, it is possible to lose an average of 14.3 pounds in six months!

It is also very helpful to keep a food diary to record and analyze food sensitivities, which may be contributing to inflammation and autoimmune disease, such as Celiac disease, Diabetes mellitus type 1, Interstitial cystitis, Lichen planus Narcolepsy^[49][50, etc.

 Consider keeping a food diary to track your food intake, and to record emotional and physical food reactions to maximize health.  Apps make it so easy!

Top 5 Best iPhone Food Diary Apps

 If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  

Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.