Fineli on oivallinen tietolähde niille, jotka haluavat tietää käyttämänsä ravinnon eri osa-ainbeiden pitoisuuksista. Tämä tieteellisesti laadittu hakusivusto käsittää kaikki tärkeimmät Suomessa käytettävät ruoka-aineet, joista voit helposti hakea eri hakutermejä käyttäen sinua kiinnostavimmat pitoisuudet: rasva, hiilihydraatit, proteiinit, hivenaineet, vitamiinit jne. Erittäin arvokasta tietoa sille, jonka on säännösteltävä ruokavaliotansa, ja kenellepä se ei olisi tarpeen.
Diabeetikon on välttämätöntä tietää ruoka-aineen hiilihydraatti- ja sokerimäärä, eikä ole pahitteeksi olla selvillä myös tuotteen rasvapitoisuudestakaan. Sama pätee laihduttajiin, sillä nämä kaksihan kulkevat usein rinnakkain, diabetes ja liikalihavuus (ja rasvat ja hiilihydraatit, molemmat lihottavat!). Kuntoilija tai kehonrakentaja hyötyy siitä tiedosta, joka liittyy hänen syömänsä ruoan sisältämiin ravintoaineisiin.
Käy tutkimassa omien ruokatottumustesi sisältämien ravintoineiden pitoisuudet; mistä saan eniten, mistä vähiten kutakin ainetta. Laadi sitten oma suosituslistasi ja aloita uusi terveellisempi elämäntapa!
P.S. Pääset Finelin sivulle napsauttamalla Fineli
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11057&lang=fi
P.P.S. Avokado (Elintarvikkeen numero: 11057) on erinomainen ruokavalion osa eturauhasvaivasta kärsiville, koska se sisältää runsaasti beta-sitosterolia (β-Sitosterol), jonka on todettu vähentävän eturauhasen liikakasvua. Tällä fytosteroleihin kuuluvalla aineella on myös LDL-kolesterolia alentava vaikutus, koska se syrjäyttää aineenvaihdunnassa kolesterolin (Wikipedia: "Phytosterols and phytostanols both inhibit the uptake of dietary and biliary cholesterol, decreasing the levels of LDL and serum total cholesterol").
Terveisin RikkiMikko
"Rikkiä kipuun" on terveyttä ja sairauksia käsittelevä päiväkirja, jossa julkaisen tieteellisten tutkimusren referaatteja ja tarveysvinkkejä. Tilaa sivu kehotteesta, joka sijaitsee tämän ylätunnisteen alapuolella. Tekstit: Mikko Oinonen, toimitusjohtaja FinnMSM Oy, www.finnmsm.fi. Tavoitat minut myös facebookissa: https://www.facebook.com/RikkiMikko. Want to see fresh new articles? Subscribe to the prompt, which is located in the header below. Foto: Jorma Räsänen
lauantaina, elokuuta 27, 2011
maanantaina, elokuuta 22, 2011
Vanhan kertausta ja vähän uuttakin: tupakoinnin seuraamuksista
Aluksi tiivistelmä, jonka sisältämät asiat eivät ole todellakaan RikkiMikon keksintöä. Tässä on nimittäin aiheeseen liittyviä uutisia Tiede.fi- lehdessä:
- Sauhuttelu edesauttaa dementiaa
- Tupakka vaurioittaa spermaa jo kohdussa
- Tupakka muuttaa aivoja
- Kaikki tupakka on riski sydämelle
- Tupakka latistaa erektion
- Tupakka yhä ykköstappaja
- Tupakka heikentää jälkeläisten perimää
- Passiivinen tupakointi turmioksi lapselle
Sitä uutta tietoakin on sitten saatavilla. Nimittäin pari päivää sitten YLE:n puheohjelmassa suu- ja leukakirurgian erikoislääkäri, Turun yliopiston dosentti Tero Soukka mainitsee Leena Mattilan Reseptori-ohjelmassa, että tupakointi aiheuttaa kudosten paranemisen hidastumista, ja varsinkin diabetestä sairastavan tupakoitsijan vakavan sairastumisen riski on erittäin suuri jo senkin vuoksi, että verisuonten supistuminen edistää tulehduksen puhkeamista ja hidastaa paranemista.
Kuuntele toistaiseksi
Lataa mp3 | Tilaa podcast
Käy kuuntelemassa ohjelma ja ota kantaa!
- Sauhuttelu edesauttaa dementiaa
- Tupakka vaurioittaa spermaa jo kohdussa
- Tupakka muuttaa aivoja
- Kaikki tupakka on riski sydämelle
- Tupakka latistaa erektion
- Tupakka yhä ykköstappaja
- Tupakka heikentää jälkeläisten perimää
- Passiivinen tupakointi turmioksi lapselle
Sitä uutta tietoakin on sitten saatavilla. Nimittäin pari päivää sitten YLE:n puheohjelmassa suu- ja leukakirurgian erikoislääkäri, Turun yliopiston dosentti Tero Soukka mainitsee Leena Mattilan Reseptori-ohjelmassa, että tupakointi aiheuttaa kudosten paranemisen hidastumista, ja varsinkin diabetestä sairastavan tupakoitsijan vakavan sairastumisen riski on erittäin suuri jo senkin vuoksi, että verisuonten supistuminen edistää tulehduksen puhkeamista ja hidastaa paranemista.
Hammasperäinen tulehdus vie vaikka keinonivelen polvesta. 16.08.2011
Hammasperäinen tulehdus voi irrottaa polviproteesin tai hampaan. Hoitamaton infektio hampaissa tai ikenissä, luikahtaa verenkierron kautta minne sattuu. Tulehdus voi iskeä sydämen tekoläppään tai lonkkaproteesiin ja aiheuttaa muutakin riesaa. Suomalaisten hampaiden ja suuvärkkien kunto vaihtelee äärestä laitaan. Osa hoitaa virheettömät hampaansa huolelle ja osa muhittaa suussaan leikkaushoitoa vaativia mätäpesäkkeitä. Muiden ihmisten hampaita kaivelevat Leena Mattila ja suu- ja leukakirurgian erik.hammaslääkäri, dos Tero Soukka Turun yliopistollisesta keskussairaalasta. Kuuntele toistaiseksi
Lataa mp3 | Tilaa podcast
Käy kuuntelemassa ohjelma ja ota kantaa!
sunnuntaina, elokuuta 21, 2011
Lysiini ja nivelreuma
Nyt kun FinnMSM Oy on aloittanut uutena yrityksenä
toimintansa ja jatkaa vanhan FinnMSM:n toimintaa, on aika ryhtyä jälleen
paneutumaan terveysasioista tiedottamiseen. Tiedän, että netti on pullollaan
terveystietoa, mutta on monia asioita, joita ei käsitellä kaikilla foorumeilla,
tai jos käsitellään, saattaa tieto olla hiukan yksipuuolista tai jopa
vääristynyttä.
Esimerkkinä voisi mainita vaikka MSM:n markkinoinnin;
myydään halpaa tuotetta, mutta ei kerrota tuotteen alkuperästä mitään, vaikka
laki elintarvikkeista määrää, että tuotteen tuotantoketju täytyy olla
selvitettävissä.
RikkiMikko törmäsi tähän seikkaan jo muutama vuosi
sitten, kun tarjolla oli saksalaisen MSM- tavarantoimittajan tuotteita
jälleenmyytäväksi. Intensiivisen kirjeenvaihtomme tuloksena syntyi mielikuva
suorastaan petokseen viittaavasta toiminnasta, kun edellä mainitun yrityksen
myyntipäällikkö ei suostunut kertomaan tuotteensa alkuperää, sanoi ainoastaan,
että "meidän ei ole pakko kertoa sitä". Maininta sai ajattelemaan,
että tuote saattaa olla jotenkin "kuuma", koska siitä on niin vaikea
kertoa. Myös erittäin halpa hinta kieli jostain hämärästä, koska missään muualla
ei niin halvalla ollut tuota ainetta tarjolla. Käsitys vahvistui Suomen
Tullilaboratorion johtavan virkailijan maininnasta: "Tuote on luultavasti
kiinalaista alkuperää, koska eivät suostu asiasta enempää kertomaan".
Kiinasta ei ole viime aikoina kuulunut järin positiivisia viestejä, mitä tulee
elintarvikkeisiin; uutiset melamiini-, lyijy- ynnä muista myrkytyksistä ovat
olleet karmeata luettavaa.
(http://www.mtv3.fi/uutiset/ulkomaat.shtml/2008/12/758157/kiina-250-000-lasta-sairastui-melamiinista)
Meillä on täällä Suomessakin joitakin hiukan
arveluttavaan viittaavia tapauksia samalta sektorilta. Ensimmäisenä
hälytyskellojen pitäisi soida silloin, kun tuote on poikkeuksellisen halpa. Jos
kauppa lisäksi toimittaa samasta aineesta kahta toinen toistaan halvempaa
versiota, joiden MSM -pitoisuus on tuoteinformaation mukaan sama, voi vain
ihmetellä, kuinka joku kukaan ostaja voi langeta tilaamaan edes kumpaakaan, jos
alkuperästä ilmoitetaan ainoastaan "valmistettu USA:ssa". Jos
tuotteen ulkoinen olemuskin poikkeaa totutusta, voisi arvella asiassa olevan
jotain hämärää.
Kun tuotantoketju ilmoitetaan selkeästi ja
yksiselitteisesti, kuluttaja voi luottaa siihen, että tuote täyttää kuluttajan
kannalta tärkeät vaatimukset. Jos keskustelupalstoilla alkaa olla mainintoja
tuotteen aiheuttamista ongelmista, pitäisi viimeistään silloin herätä
huomaamaan, että jotain saattaa olla vialla!
Mutta sitten itse asiaan!
Vanhan kertaus on usein ihan hyödyllistä.
Niin, ja tämä seuraava juttu saattaa sitä paitsi olla
joillekin ihan uusi, joten päätin julkaista sen vielä kerran.
L- Lysiini ja nivelreuma
RikkiMikko on seuraillut ahkerasti niitä
vierailijoista kertovia tilastoja, joita seurantapalvelun toimesta on tarjottu.
Ei, niissä ei paljasteta yksittäisiä henkilöitä tai edes heidän tietokoneidensa
IP- osoitteita, mutta kylläkin ne hakusanat, joiden avulla kävijät ovat RikkiMikon
yrityksen kotisivulle eksyneet. Tuolla hakulistalla toisella sijalla oli
joitakin aikoja sitten L-Lysiini. Niinpä päätin hiukan helpottaa netissä
selaavien henkilöiden vaivoja ja liittää tänne erään aikaisemmin julkaistun
käännöspätkän, jonka aihe liittyy nivelreumaan. Alempana on lyhyt ote siitä
jutusta, jonka alkuperäisversion on kirjoittanut tri David
W. Gregg. Käännöksen on tehnyt tekijän luvalla Mikko Oinonen.
"Satuin sitten lukemaan kirjan: "The Virus Within, A Coming Epidemic"
kirjoittanut Nicholas Regush, 2000 (kirjan voi tilata Amazon.comilta hintaan
8,01 €, sisältää postikulut!). Tämä kirja kohdistuu pääasiassa HIV:iin ja
AIDS:iin. Osana tästä seikasta huomattiin, että AIDS:in tapauksessa oli aina
olemassa lisäinfektiona herpes-virustartunta, nimittäin ihmiseen tarttuva
herpes Nro 6 (HHV-6). Todistusaineisto myös osoitti, että HHV-6 (Human Herpes Virus No 6), siis ei HIV, oli pääasiallinen
solujen vahingoittumisen ja siten myös kuoleman syy. Mieleeni juolahti, että
jos nivelreumassa on tulehduksen aiheuttajana HIV:n kaltainen HTLV-1, siinäkin
saattaisi olla lisäinfektiona herpes. Samoin kuin HIV:ssä, herpes-virus
saattaisi olla ensisijainen solujen tuhoutumisen aiheuttaja tässäkin. Mikäli
näin on, voisi herpes-lääkkeillä olla tehoa myös nivelreumaa hoidettaessa.
Jonkin aikaa myöhemmin olin tekemisissä Bill
McLaughlin’in kanssa yhteisiä kiinnostuksemme kohteita koskevien keskustelujen
merkeissä, jotka koskivat ravitsemuksen tehokkuutta monien sairauksien
hoidossa. Pääasiallisin aiheemme oli syöpä. Eräässä näistä keskusteluista hän
sattui mainitsemaan, että hänen vaimollaan oli vakava nivelreuma, jota ei
voinut kontrolloida lääkkeillä. Päädyin kertomaan hänelle ajatuksistani tästä
sairaudesta, jotka olivat johtaneet päätelmään, että Lysiini saattaisi olla
hyvin hyödyllinen. Kerroin hänelle myös, ettei tätä luultavasti ole koskaan
aikaisemmin kokeiltu. Mikäli hänen vaimonsa kokeilisi sitä, hän kenties olisi
ensimmäinen henkilö, joka yrittää hoitaa nivelreumaa L-Lysiinin avulla. Hän
keskusteli tästä vaimonsa kanssa, ja he päättivät tutkia tätä mahdollisuutta.
Hän kysyi mikä saattaisi olla oikea annostus, ja kerroin hänelle, etten tiedä.
Hän saattaisi aloittaa luontaistuotekaupasta saatavan pullon etiketissä olevan
ohjeen mukaisesti. Se oli kaksi grammaa päivässä.
En kuullut hänestä muutamaan kuukauteen. Hän kertoi,
ettei halunnut kertoa, ennen kuin olisi varma tuloksista. Tämä siksi, että
tulokset olivat dramaattisen suotuisia. Kuvailtuaan niitä minulle puhelimessa,
pyysin häntä lähettämään sähköpostia, jossa hän kuvailisi yksityiskohtaisesti asiaa,
jotta voisin liittää tiedot webbisivulleni. Ne tiedot voisivat mahdollisesti
auttaa monia muita. Hän myöntyi ja tässä se on:
Sähköpostiviesti Bill
McLaughlin’lta
From: "Bill
McLaughlin", Date: Wed Dec 31. 2003,
To: dwgregg@krysalis.net
Subject: Bill & Linda McL
Dave,
Ajan tasalla oleva tieto 69-vuotiaan vaimoni
reumatismista, josta puhuimme joskus elokuussa 2003. Tuolloin hänen sormensa
olivat kivuliaat, nivelet olivat laajentuneet ja sormet alkaneet narista. Hänen
oli suurennutettava sormuksiaan 8:sta 9 ½:een, jotta ne vielä saisi pujotettua
nivelten ohi sormeen. Hänen täytyi myös laittaa hammastikkuja asunnon ovien
lukonkielten väliin, jotta hän saattoi avata ovet ilman kahvojen kiertämistä.
Ehdotit, että L-Lysiini voisi auttaa häntä. Ostimme
sitä pullon Vitamin Shoppesta (300 x 500 mg noin 12,00 $). Otettuaan niitä
neljä kpl päivässä, kaksi aamupäivällä ja kaksi iltapäivällä, ne riittivät noin
kahdeksi ja puoleksi kuukaudeksi, mikä tekee noin 4-5 $ kuukautta kohti. MIKÄ
ILO!
Noin kolmen – neljän viikon kuluessa tilanne muuttui
normaaliksi. Ei enää kipua, sormukset voitiin palauttaa alkuperäisen kokoisiksi
(muuten olisivat tipahtaneet) ja hammastikut voitiin ottaa lukonkielistä.
Kapselit loppuivat ja hän ei ottanut niitä pariin viikkoon. Kipu alkoi palata
ja nivelet alkoivat suurentua. Neljä päivää Lysiinin uudelleen ottamisen
jälkeen kaikki on taas hyvin.
Tavattuamme
niin monia lääkäreitä, jotka eivät voineet muuta kuin tarjota kipulääkettä,
tämä on todella tervetullut löytö.
Lämpimin
terveisin
Bill ja
Lydia McL
Puhelinkeskusteluissamme
Billin kanssa hän mainitsi muutamia näkökohtia:
Hänen vaimonsa oli ottanut myös laajan valikoiman
vitamiineja, joihin kuuluivat kaksi grammaa C-vitamiinia päivässä, jota
annostusta hän edelleen jatkoi. Hän lopetti kaikkien nivelreumaan määrättyjen
lääkkeiden ottamisen jo kokeiluprosessin varhaisessa vaiheessa päätyen ottamaan
vain L-Lysiiniä, joka on ollut täysin tehokas tämän kirjoittamisajankohtaan
asti ilman mitään tehokkuuden vähenemistä.
Hän myös sanoi, että se biomarker, jota käytettiin
hänen nivelreumansa kehitystä kuvaamaan, ei ollut muuttunut. Ihmettelin miksi
ei. Selkeästi tärkein biomarker on tulehdus, joka muuttui dramaattisesti.
Mahdollisesti biomarker mittasi jotakin, joka liittyi HTLV-1-virukseen, joka on
yhä läsnä, mutta ei myötävaikuttavana tulehdukseen. Mikäli näin on, lysiini ei
vaikuttaisi tuohon virukseen eikä biomarker näin ollen muuttuisi. Tämän
merkitys on tuntematon. Mahdollisesti ajan kuluessa biomarker ja sen aiheuttaja
voivat asteittain vähetä.
Dieetti: Herpes tukahdutetaan Lysiinillä ja
kiihotetaan kasvuun Arginiinilla. Suosittelen vierailua Internetin sivulla: www.herpes.com
tai suoraan "Diet & Nutrition". Se antaa
listan ruoista ja niiden Lysiinin ja Arginiinin pitoisuuksien suhteista. Tämä
antaa alkuopastuksen siihen, mitä ruokia tulee syödä ja mitä välttää. Katso
myös tämä lilnkki: http://herpes-coldsores.com/diet_and_nutrition_with_herpes.htm
RikkiMikolla ei tähän hätään ole mahdollisuutta
suomentaa tuon taulukon sisältöä, joten arvoisan lukijan on tyydyttävä siihen
englanninkieliseen versioon, joka avautuu edellä mainittua linkkiä
klikkaamalla.
Voin kuitenkin listata muutamia
ruoka-aineita, jotka sisältävät runsaasti lysiiniä:
- Useimmat hedelmät ja vihannekset
- Erityisesti mango, aprikoosi, päärynä omena ja viikuna
- Papaija
- Punajuuri
- Maito- ja meijerituotteet (mukaan lukien jäätelö juustot ja jugurtit)
- Kananmuna
- Avokado
- Tomaatti
- Kala, broileri, lampaanliha ja naudanliha
- Oluthiiva
- Ruusukaali
Tässä vielä arginiinia
sisältävien ruoka-aineiden lista:
- Pähkinät
- Gelatiini (liivate)
- Suklaa
- Johanneksenleipäpuu
- Kookospähkinä
- Siemenet
- Kaura
- Kokojyvä vehnä ja valkoinen vehnäjauho
- Linssit
- Tumma riisi
- Pähkinävoi
- Kuivatut pavut (mukaanlukien soijapavut ja tofu)
- Vehnänalkiot
- Kofeiini (lisää kehon kykyä hyväksikäyttää arginiinia)
- Arginiinia sisältävät monivitamiinivalmisteet, proteiini- ja kehonrakennuslisäaineet
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)