NAC eli N-asetyylikysteiini

Tämä juttu koskettaa myös muusikoita ja sisällön omaksuminen ja siitä saatujen ohjeiden noudattaminen saattaa auttaa heidän tärkeimmän työkalunsa suojelussa!

Tänään sain luettavakseni jälleen mielenkiintoisen henkilökohtaisen päivittäisviestin, jonka kirjoittaja on amerikkalainen tohtori Al Sears. Hän kertoo tuossa jutussaan tutkimuksesta, joka tehtiin Yhdysvaltain armeijan joukkojen parissa. Siinä tutkittiin NAC:n eli N-asetyylikysteiinin ja magnesiumin vaikutusta kuulovammojen ehkäisyssä.
Doctor Al Sears kirjoittaa päivittäisessä artikkelissaan tänään Mikael Agricolan ja suomenkielen päivänä seuraavaa:
On tunnettua, että armeijan joukot joutuvat usein kovan melun altistamaksi, mikä kaikista suojaimista huolimatta saattaa aiheuttaa vakavia vammoja. Nyt havaittiin, että aminohappo NAC ja magnesium lisäravinteina antaa riittävinä annoksina nautittuna hyvän suojan kuuloa vaurioittavia uhkia vastaan.
- NAC 800 mg/vrk
- Magnesium 600 - 1000 mg/vrk
- Lisäksi kannattaa nauttia B-vitamiinia, mieluiten sellaista yhdistelmää, jossa kaikki ryhmän osat ovat tasapainossa.

Duodecim kertoo asiasta seuraavaa:
N-asetyylikysteiini on alun perin yskänlääkkeeksi kehitetty tioliyhdiste, joka toimii sellaisenaan antioksidanttina. Pääosa tämän aineen vaikutuksista johtuu sen muuttumisesta kysteiiniksi, joka lisää soluja suojaavan glutationin synteesiä. N-asetyylikysteiinilääkitys on käypä hoito maksan toimintaa uhkaavissa parasetamolimyrkytyksissä, ja siitä saattaa olla apua muissakin maksaa vaurioittavissa tilanteissa. Sen käyttöä on esitetty myös monen muun patogeneesiltään erilaisen sairauden hoitoon. Eniten N-asetyylikysteiiniä kuluu nykyisin tutkimuslaboratorioissa, joissa sitä käytetään mm. muuntamaan solujen hapetus-pelkistystilaa, joka on tärkeä esimerkiksi solujen kasvun säätelyssä.

Lue artikkeli täällä.:

Monet kipulääkkeitä jatkuvasti nauttimaan joutuvat saattavat pystyä suojelemaan maksaansa nauttimalla NAC:ia. Parasetamoli on yhtenä vaikuttavana aineena Panacod-lääkkeessä, jota RikkiMikkokin joutui aikoinaan nauttimaan suorastaan jättiannoksia yhdessä Somadril Comp- nimisen fibromyalgialääkkeen kanssa. Nyt tuo aika on onneksi ohi, ja maksa-arvot kohdallaan, kiitos OptiMSM:n.

Lue myös Tiede-lehden keskustelu

Duodecimin artikkelissa käsitellään varsin perusteellisesti N-asetyylikysteiinin erilaisia käyttömahdollisuuksia: N-asetyylikysteiini: uusia käyttömahdollisuuksia vanhalle aineelle

N-asetyylikysteiinilääkitys on siis käypä hoito maksan toimintaa uhkaavissa parasetamolimyrkytyksissä. Äskettäin on tehty mielenkiintoinen tutkimus, jossa N-asetyylikysteiiniä saaneet peliriippuvuudesta kärsivät vähensivät pelaamistaan noin 50 % enemmän kuin verrokkiryhmän potilaat (Grant ym. 2007). Tämän voit lukea Doudecimin numerosta 19/2009

Myös karvojen nyppimishäiriöistä (Trikotillomania) kärsivät saattavat hyötyä NAC:sta. Näin kertoo DuoDecim Uutispalvelu 13.7.2009:
N-asetyylikysteiinihoidon todettiin lieventävän merkitsevästi sitä saaneiden karvojen nyppimistä lumelääkeryhmään verrattuna. "Hoidon vaikutukset tulivat selkeästi esille yhdeksän viikon kuluttua hoidon aloittamisesta. Lisäksi N-asetyylikysteiini osoittautui turvalliseksi ja hyvin siedetyksi".

Menopaussi ─ Naisen vaihdevuodet

Menopaussi

Lisätietoa aiheesta löydät tämän linkin kautta.

Naiset, jotka läpikäyvät vaihdevuosien mukanaan tuomia moninaisia oireiluja, kysyvät usein: "Miten ne saisin loppumaan?"  Siinä kun jotkut naiset selviävät vaihdevuosista pienin ongelmin, useimmat joutuvat taistelemaan. Oikealla hoidolla kenenkään ei pitäisi joutua suuriin ongelmiin. Kuvitelkaapa, että herää yöllä, aivan kesken unien tunteeseen kuin olisit tulessa. Sitä ajattelee pahinta, yrittää mennä takaisin nukkumaan vain herätäkseen uudestaan, mutta tällä kertaa yöhikoilusta läpimärkien lakanoiden välissä. Ehkä olet myös kokenut työtäsi haittaavaa ja ylipääsemätöntä nivelkipua ja päänsärkyä.

Mummukuume herättää turhiakin pelkoja

Keski-ikä on todellakin havahtumisen aika siihen, että useimmat yli 40-vuotiaat naiset alkavat läpikäydä muutoksia ja toteavat, että he elävät nyt ikään kuin vieraassa elimistössä. Valitettavasti menopaussin edistyessä useimpien naisten oireet vain pahenevat. Vaikka onkin turhauttavaa, sinun täytyy ymmärtää, että vaihdevuodet eivät ole elämän loppu, vaan se on uusi elämänvaihe. Tärkeintä on ymmärtää omaa kehoa ja tehdä sellaisia elämäntavan muutoksia, jotka toimivat sinun tapauksessasi, ei sinua vastaan. Okei, nyt sinä kysyt, "Miten?"  Tehtävä numero yksi opiskella mitä vaihdevuodet yleensä merkitsevät sekä etsiä hoitovaihtoehtoja oireisiin ja tilanteeseen liittyviä terveysriskejä.

Vaikka jokaisella naisella tässä elämänmuutoksessa on erilaisia oireita ja näiden oireiden eritasoisia intensiteetin vaihteluita, jokainen kokee niistä osan, jotkut kaikki. Esimerkkinä yleisistä oireista ovat kuumat aallot, yöhikoilu, päänsärky, nivelkivut, kuivat hiukset ja iho, sydämentykytykset, emättimen kuivuus, mielialan vaihtelut ja osteoporoosin riskit ja nivelrikko. Löydä oikea hoitomuoto kullekin oireelle, jolloin ei ehdottomasti ole mitään syytä miksi et voisi elää onnellista, tervettä elämää.

─ Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä vaihdevuosioireiden hoitoon, mutta ne ”yleisvitamiinit”, joita otimme ollessamme 20- tai 30-vuotiaita, eivät enää riitä taistelussa vaihdevuosien oireita vastaan. Valitettavasti jopa jotkin markkinoilla olevat, varta vasten naisten vaihdevuosioireisiin muka tarkoitetut tuotteet sisältävät liian vähän vitamiineja ja kivennäisaineita. Sen vuoksi ostaessasi vitamiineja, sinun täytyy valita tuote, jonka päiväannoksesta saat vähintään 1500 mg kalsiumia sekä 600 IU E-vitamiinia ja 400 mikrogrammaa foolihappoa. Vähempi ei useimmiten riitä!

Perusasioiden lisäksi löydät monia muita vitamiineja ja yrttejä, jotka rauhoittavat mieltä ja kehoa. Sen sijaan, että yrittäisit käsitellä vaihdevuosia kokonaisuutena, sinun täytyy hoitaa oireita erikseen, koska ne kaikki tarvitsevat erilaista lähestymistapaa, kuten voit lukea alempana olevasta tekstistä.

www.talmanlehtopuutarha.fi

─ Lännen kimikki ─ Kun kyse on kuumista aalloista, yöhikoilusta ja masennuksesta, lännen kimikki on erinomainen. Itse asiassa tätä kyseistä kasvia on käytetty vuosisatojen ajan, jopa Amerikan intiaanit käyttivät sitä. Koska lännen kimikki on sopiva myös hauteena ja sitä käytetään käärmeen puremiin, se tunnetaan myös nimellä "snakeroot."
http://www.stevenfoster.com/education/monograph/bkcohosh.html

─ Boori (12─18 mg) ─ Päivittäin nautittuna boori auttaa vahvistamaan luuston ja nivelten toimintakykyä, mikä vähentää vaihdevuosiin liittyviä nivelkipuja ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin ja nivelrikkoon.

─ Kalsium ja D-vitamiini (1500 mg ja 200 IU) - Tämä yhdistelmä on erinomainen hoidettaessa vaihdevuosioireita. Kalsium auttaa säilyttämään luun massaa ja vahvistaa luita osteoporoosia ja nivelrikkoa vastaan.

─ Kamomilla ─  Kuppi kuumaa kamomillateetä auttaa rentouttamaan hermostoa. Kamomillaa on käytetty vuosisatoja ja se on kaikista eurooppalaisista yrteistä  luultavasti suosituin ja laajimmin käytetty. Muina etuina voidaan mainita, että se  auttaa unettomuuteen ja vilustumiseen ja flunssaan.

CoQ-10 Ubikinoni kapselit (100 mg)

─ Co Q10 eli koentsyymi Q-10 (100 mg) ─Tämän antioksidantin avulla vastustetaan ympäristön epäpuhtauksia, pidetään sydän terveenä sekä parannetaan energiatehokkuutta. Co Q10 pitoisuus alkaa heiketä 35. ikävuoden jälkeen, joten kannattaa nauttia vähintään 50 mg - 300 mg vuorokaudessa, mikä korvaa siihen mennessä menetetyn tason ja tuottaa yleistä hyvää terveyttä.

─ DHEA ─  DHEA: n (dehydroepiandrosteronea eli äitihormoni) pitoisuus kehossa alkaa vähetä noin 30. ikävuoden jälkeen, ja menetys on 50-vuotiaana jopa 30 %. Vaihdevuosia läpikäyvän naisen nauttima korvaava DHEA lisää elimistön kykyä muuntaa ravinto energiaksi samalla kun se polttaa pois ylimääräistä rasvaa.

─ Dong Quai (30 tippaa) ─ Lisäämällä 30 tippaa kolme kertaa päivässä teen tai mehun sekaan vähentää kuumia aaltoja. Tämä kasviestrogeeneihin kuuluva aine on toinen, jota on käytetty vuosia ja se osoittautunut hyvin hyödylliseksi.

─ Helokkiöljy (500 mg) ─ Auttaa vähentämään näitä ikäviä, vaihdevuosiin liittyviä kuumia aaltoja sekä rintojen arkuutta. Helokkiöljy sisältää runsaasti gamma- linoleenihappoa.

─ Tuore pellavansiemenöljy / Pellavansiemen (2 kukkuraista teelusikallista)─ Pellavansiemenet sisältävät lignaaneja, joilla on virusten, bakteerien, syövän, ja sienitautien torjunnan kannalta hyödyllisiä vaikutuksia, ja kun sitä nautitaan päivittäin, se voi auttaa vaihdevuosioireisiin. Lisäksi pellavansiemenet sisältävät kasviestrogeenejä, joiden on osoitettu vähentävän kuumien aaltojen syntymistä, ärtyisyyttä ja levottomuutta. Koska pellavansiemenöljy vaikuttaa samalla tavalla kuin pellavansiemenet, sitä tulisi käyttää vaihtoehtoisena keinona.

─ Foolihappo (400-800 ug) ─  Foolihappo on erittäin tärkeä hoidettaessa vaihdevuosioireita. Monissa tutkimuksissa on löydetty yhteys matalan foolihapon tason ja masennuksen välillä. Koska mielialan vaihtelut, masennus, ahdistus ja turhautuminen ovat yleisiä oireita vaihdevuosioireissa, foolihappo voi tehdä valtavan muutoksen tasoittaessaan serotoniinin määrää aivoissa luodessaan rauhallisuuden tunnetta.

─ Valkosipuli (300 mg) - Voit ostaa hajutonta valkosipulia, joka auttaa rauhoittamaan hermoja, vähentää päänsärkyä, ja on erinomainen kromin, fosforin, seleenin ja tiamiinin lähde. Kaikista syömistämme elintarvikkeista valkosipuli on itse asiassa yksi tärkeimmistä.

─  Genisteiini ja daidzeiini - Nämä soija- isoflavonoidit ovat eräitä kasviestrogeenien lajeja, jotka auttavat sitomaan estrogeenia kehossa. Usein naisella, jolla on menossa vaihdevuodet, on alhainen estrogeenin taso; elimistö tuottaa sitä yhä vähemmän ja vähemmän. Kun genisteiini ja daidzeiini auttaa korvaamaan estrogeenin luonnollisesti, ei ole vaaraa, vain hyötyjä.

─ Neidonhiuspuu eli Ginkgo biloba (60 120 mg) - masennuslääke, neidonhiuspuu voi lievittää "brain fogia", lievää sekavuutta, tajunnan hämärtymistä, uupumusta ja huolta, joka usein liittyy vaihdevuosioireisiin.


─ Ginseng Korean Panax - Ginseng on ikivanha kasvi, jota on käytetty sekä fyysistä että henkistä kapasiteettia lisäämään. Pidä mielessä, että markkinoilla on olemassa erilaisia ​​Ginseng–lajeja. Parhaan tuloksen vaihdevuosiongelmiin saat Korean Panaxilla.

─ Glukosamiinisulfaatti (500 mg) - Tämä ravintoaine auttaa korjaamaan sidekudoksen ja nivelten rakennetta. Koska naiset menettävät luumassaa vaihdevuosien aikana, tämä vahvistaminen on ratkaisevan tärkeää nivelkivun hoidossa ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin ja nivelrikkoon.

─ Inositoli (650 mg) - Tunnetaan "luonnollisena rauhoittava aineena" naisille, jotka käyvät läpi vaihdevuosien haasteet. Inositoli joka aamu nautittuna vähentää ja jopa poistaa stressiä ja samalla auttaa alentamaan veren kolesterolia ja estää hiusten ohenemista ja harventumista.

.

─ L-karnitiini (500 mg) - Koska painon nousua esiintyy yleisesti ikääntyessä ja erityisesti menopaussivuosien aikana, L-karnitiini päivittäin nautittuna on turvallinen; se on luonnollinen aminohappo, joka auttaa laihduttamisessa ja painon ylläpidossa.

─ L-tyrosiini (500 mg) – Päivittäin nautittuna, L-tyrosiini auttaa ponnistelussa masennusta vastaan, joka yleinen vaihdevuosioire. Muut L-tyrosiinin edut liittyvät väsymyksen, päänsäryn ja ruokahaluttomuuden torjuntaan.

─ Lakritsijuuri (250 mg) - Lakritsijuuri pyrkii tasapainottamaan estrogeenin tasoa ja on erittäin hyödyllinen vähentäessään kroonista stressiä, joka liittyy usein vaihdevuosiin.

─ Magnesium (500-1000 mg) - Päivittäin nautittuna magnesium toimii taistelussa migreeniä ja sydämentykytyksiä sekä mielialan vaihteluja vastaan, jotka ovat yleisiä vaihdevuosiin liittyviä ongelmia.

─ Melatoniini (3 mg) - Melatoniinin lisäys voi auttaa, jos unettomuus vaivaa. Keho tuottaa melatoniinia aivoissa luonnostaan, mutta nuoruusiän jälkeen sen tuotanto alkaa vähitellen laskea, ja vielä enemmän noin 40 vuoden jälkeen. Vain 3 mg päivässä, ja nukut paremmin.

─ MSM (1000 mg) - Tunnetaan virallisesti nimellä metyylisulfonyylimetaani (MSM). Tätä orgaanista rikkiä löytyy luonnollisesti kehon sidekudoksissa ja nivelrustoissa. Vaihdevuosien mukana luukato on suuri huolenaihe, jota voi välttää, kun nauttii MSM:ää päivittäin. Kannattaa olla erityisen tarkkana sen suhteen, missä MSM on valmistettu ja millä menetelmällä se on tehty. OptiMSM on markkinoiden puhtain ja paras MSM –valmiste.

─ Soijalesitiini (1-3 rkl) - Nautittuna päivittäin esimerkiksi mehun kanssa, soijalesitiini toimii luonnollisena emulgaattorina, joka alentaa kolesterolia. Lesitiini sitoo verenkiertoon päästyään verisuonissa olevaa rasvaa. Siksi sydämentykytyksien lievittämisessä ja sydämen yleisen terveyden kannalta soijalesitiini on erinomainen vaihtoehto.

─ Mäkikuisma (300 mg) - Mielialan vaihtelut, masennus, ärtyneisyys, sekavuus, ja turhautuminen ovat kaikki vakavia vaihdevuosiin liitettäviä haittavaikutuksia. Mäkikuisma voi auttaa lievissä tapauksissa, toimii MAO -estäjänä. Itse asiassa mäkikuismaa on käytetty vuosisatojen ajan ympäri maailmaa erinomaisin tuloksin.

─ Rohtovirmajuuri - Kun kyseessä on unettomuuden ja ahdistuneisuuden hoito, rohtovirmajuuri on osoittautunut erittäin hyödylliseksi. Ainoa haittapuoli on sen paha haju, joten suosittelemme valmistetta, joka on kapselimuodossa.

─ B6 (100 mg) - 100 mg kolme kertaa päivässä vähentää ylimääräistä nestettä, mikä usein liittyy vaihdevuodet ohittaneiden naisten oireisiin. Lisäksi, B6 toimii luonnollisena masennuslääkkeenä, joka vapauttaa joistakin vaikeista oireista.

─ B-Vitamiini  yhdistelmä - Tämä vitamiinivalmiste on erinomainen energian antaja ja vähentää masennusta.

─ C-vitamiini (1000-10’000 mg) - C-vitamiinia kannattaa ottaa joka päivä antioksidanttina ja suojana syöpää vastaan​​. C-vitamiini auttaa myös kuivaan ihoon, mutta muista ettei koskaan pitäisi ottaa yli 10’000 mg eli 10 grammaa vuorokaudessa, ja jos huomaat närästystä, vähennä annostusta. Ester-C  on turvallinen valmiste, koska sen askorbiinihappo on sidottu kalsiumiin, jolloin se on neutraali, ei hapan eikä emäksinen.

─ E-vitamiini (200 IU) - Auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua, ja sydämentykytyksiä, E-vitamiini on erittäin hyödyllistä.

Lisätietoa löydät sivustolta: http://www.menopauseatoz.com/how-to-stop-menopause-symptoms.shtml

Jännetulehdus eli tendiniitti

Oheinen teksti on suomennos artikkelista, jonka alkuperäinen, englanninkielinen teksti on julkaistu täällä.

Jänne on lihaksen se loppuosa, joka liittää lihaksen luuhun tai rustoon (Wikipedia: Jänne on luja sidekudoksesta muodostuva rakenne, joka liittää lihaksen luuhun tai rustoon). Lihaksen tavallisesti hyvin joustava ja pehmeä loppuosa kapenee ja muodostaa  tiheämmän ja jäykemmän osan, jänteen.  Samalla kun tämä suurempi tiheys ja jäykkyys tekevät jänteet vahvemmiksi, niiden lihaskudosta vähäisempi joustavuus ja luun kiinnityskohtaan tuleva veto altistavat jänteet pienille, mikroskooppisen tason repeämille.  (Asiasta kertoo suomalainen lähde lisää täällä.)

Nämä repeämät aiheuttavat tulehdusta ja ärsytystä, jota kutsutaan tendiniitikseksi eli jännetulehdukseksi. Usein käytetään myös sanaa tenoniitti.  Tendiniitis on yleensä liiallisena toistuvien liikesuoritusten aiheuttama tila, jolloin jänne vähitellen muuttuu kireämmäksi, kunnes jänteen rakenne alkaa vähitellen repeytyä. Esimerkiksi henkilö, joka pelaa tennistä, voi rasittaa kyynärniveltään liikaa ja se aiheuttaa jännetulehduksen kyseiselle alueelle.

Yleiset jännetulehdusten esiintymisalueet

Yleisimpiä jännetulehdusen esiintymisalueita, ovat kyynärpää, ranne, hauis, olkapää (mukaan lukien kiertäjäkalvosimen kiinnityskohta), jalka, polvi (polvilumpio), nilkka, lonkka ja akilles. Tietenkin jännetulehdus voi vaihdella henkilön jännettä kohtaan aiheuttaman rasituksen mukaisesti, koska se iskee alueelle, jota käytetään eniten.

Jännetulehduksen oireet

Oireet voivat vaihdella paikallisen jänteen alueen särystä, kivusta ja jäykkyydestä koko tulehtunutta jännettä ympäröivän nivelen kipuun. Taudin kuvaan kuuluu, että kipu on yleensä pahempi rasituksen aikana ja sen jälkeen, toisin sanoen jänne ja sitä ympäröivä alue kipeytyvät yleensä seuraavana päivänä rasituksen jälkeen.

Jännetulehduksen hoito

Tulehtuneen alueen huolellisen hoidon tuloksena jänteen pitäisi parantua kolmessa viikossa, mutta on huomattava, että paranemista tapahtuu edelleen senkin jälkeen.  Paranemista saattaa tapahtua jopa kuusi viikkoa alkuperäisestä vammautumisesta. Tämä johtuu arpikudoksen muodostumisesta, mikä toimii ikäänkuin siteenä liittäen kudokset jälleen yhteen. Arpikudoksen muodostus jatkuu puolen vuoden ajan vammautumisesta, joissakin vaikeimmissa tapauksissa jopa vuoden ajan. 

Sairauden katsotaan muuttuneen krooniseksi, jos se on kestänyt kuusi kuukautta. Silloin sen hoitaminen on paljon vaikeampaa. Varsinainen lähestymistapa jännetulehduksen hoitoon on jänteiden tuenta ja suojeleminen tukisiteen avulla, joka asetetaan vedon kohteeksi joutuvan jänteen alueelle. On tärkeää vapauttaa jänne, vähentää kipua ja minimoida tulehdus.

Tämä voidaan tehdä paikallisesti, jos kipulääkkeellä on kyky tunkeutua ihon läpi ja jos se sisältää tulehdusta estävää ainetta. Paikallisesti käytettävä valmiste, joka sisältää luonnon mentolia ei vain lievitä kipua, vaan myös laajentaa verisuonia. Tämä helpottaa jännetulehdusta aiheuttamatta kudosten jäykistymistä. MSM, joka tunnetaan myös nimellä metyyli sulfonyyli metaani on luonnollista rikkiä. Se on saanut paljon huomiota, koska sen on todettu auttavan kudosten paranemista solutasolla. 

MSM syntyy valtameressä, jossa planktonit vapauttavat rikkiyhdisteitä meriveteen. Sieltä ne, käytyään läpi monimutkaisia muuntumisvaiheita, haihtuvat ilmaan ja muuntuvat ultraviolettisäteilyn ja otsonin vaikutuksesta MSM:ksi ja palaavat sateen mukana maahan, jossa ne mineralisoituvat kasveille sopivaan muotoon ja yhdistyvät osaksi kasvisolukkoa, mm. puun ligniiniksi josta se sitten erilaisten tuotannollisten prosessien avulla vapautetaan ja tuotetaan meille sopivaan jauhemaiseen muotoon. MSM:llä on osoitettu olevan tulehdusta estäviä vaikutuksia kudoksiin.

Täältä löydät lisätietoa glukosamiinista ja MSM:stä

Linkki englanninkieliselle sivustolle:

Kylmä saattaa lievittää tulehdusta, mutta se myös supistaa verisuonia ja jäykistää jännettä. Kortisonipistokset vähentävät tulehdusta, mutta valitettavasti se on kudoksia rappeuttava lääke ja saattaa aiheuttaa pitempiaikaisesti käytettynä jänteen rakenteen heikkenemistä ja muodostaa lisää arpikudosta. Tri Swartzburg, sivustomme editoija on työskennellyt yhteistyössä sponsorimme, Relief-Martin kanssa kehittääkseen jännetulehduksen hoitoon tarkoitetun suihkeen, nimeltään Therapain Plus. Se sisältää täysin luonnollisia kivun lievittäjiä sekä 14,000mg MSM:ää ja glukosamiinia.

Siinä vaiheessa kun arpikudosta alkaa muodostua, on tärkeää tehdä sellaisia toimenpiteitä, jotka auttavat pysäyttämään liiallisen arpikudoksen muodostumisen jännekudokseen, jotta jänne ja lihas saavat normaalin joustavuuden ja jotta estettäisiin uusi vammautuminen.
Vaikka harjoitus on tarkoituksenmukaista arpikudoksen muodostumisen alussa, silloin kun alue on jo parantunut, harjoitus saattaa ärsyttää aluetta alkuvaiheessa. Sen vuoksi voidaan alussa käyttää muutamia muita, terveydenhoidon ammattilaisen tuottamia keinoja, kuten ultraäänihoitoa ja hierontaa oikein ja turvallisesti toimitettuina. Ultraäänihoidossa käytetään ääniaaltoja, jotka värisevät niin suurella taajuudella, ettei sitä voida tuntea Normaalissa käytössä. Ultraääni lisää kudosten verenkiertoa ja pehmentää arpikudosta, jolloin se vähitellen alkaa hiipua. Ultraäänihoitoa voidaan käyttää myös fonoforeesihoitona auttamaan paikallista kipua ja edistämään ravintoliuosten pääsyä perille kudoksiin kuljettamalla niitä ääniaaltojen avulla. Kevyitä  venytyksiä voi myös olla hyvä suorittaa, jos ne eivät aiheuta  paikallista ärsytystä akuutin vaiheen aikana. Jännetulehduksen subakuutissa vaiheessa (1 - 3 vko vammasta) voidaan suorittaa voimakkaampia venytyksiä, mutta on huolehdittava siitä, että venytys kohdistuu itse lihakseen, eikä siis yritetä venyttää vaikutuksen alaista jännettä. Kaiken lisäksi on huolehdittava, ettei näiden lihaksen venytysten aikana missään vaiheessa jänteessä tunnu kipua

Jännetulehduksen estäminen
Tämän vaivan estäminen vaatii säännöllistä lihasten venytystä ja sen ohella jänteen kiinnitysalueen pidentämistä. Siten mahdollistetaan vähemmän vetoa jänteen luun puoleiseen kiinnityskohtaan. Kun jännetulehdus on tosiasia, on tärkeää hoitaa se välittömästi ja siten estää sen muuttuminen vakavammaksi vaivaksi.

FinnMSM Oy:n tuotevalikoimissa on Kala Health Internationalin valmisteet, MSM Glukosamiini Kondroitiini tabletti vielä toistaiseksi ja MSM Glukosamiini voide.

Lisätietoa:
http://www.diagnose-me.com/treat/T31893.html

1.  Basleer C and others. International Journal of Tissue Reaction 14:231, 1992.
2.  Valvason C, Musacchio E, Pozzuoli A, Ramonda R, Aldegheri R, Punzi L.  Influence of glucosamine
    sulphate on oxidative stress in human osteoarthritic chondrocytes: effects on HO-1, p22(Phox)
    and iNOS expression.  2008 Jan;47(1):31-5.  Rheumatology Unit, Department of Clinical and
    Experimental Medicine, University of Padova, Via Giustiniani, 2-35128 Padova, Italy.  
3.  American College of Rheumatology Specialists in Arthritis Care & Research
    Monday Nov.15, press release from American College of Rheumatology Annual
    Scientific  Meeting Nov. 13-17 in Boston, Mass.
4.  JY Reginster et al. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis
    progression: a randomized, placebo-controlled clinical trial. Lancet 2001 357: 251-256.
5.  Bruyere O, Pavelka K, Rovati LC, Gatterová J, Giacovelli G, Olejarová M, Deroisy R, Reginster JY.
    Total joint replacement after glucosamine sulphate treatment in knee osteoarthritis:
    results of a mean 8-year observation of patients from two previous 3-year, randomised,
    placebo-controlled trials.  2008 Feb;16(2):254-60. Epub 2007 Jul 27.
    Encyclopedia of Nutritional Supplements, p.341
6.  Meulyzer M, Vachon P, Beaudry F, Vinardell T, Richard H, Beauchamp G, Laverty S.
   Comparison of pharmacokinetics of glucosamine and synovial fluid levels following administration
   of glucosamine sulphate or glucosamine hydrochloride. Département des sciences cliniques, Faculté
   de Médecine Vétérinaire, Université de Montréal, St. Hyacinthe, Québec, Canada.  
   2008 Sep;16(9):973-9. Epub 2008 Mar 4.
7.  MJ Tapadinhas, IC Rivera, AA Bignamini. Oral glucosamine sulphate in the
    management of arthrosis: report on a multi-centre open investigation in
    Portugal. Pharmacotherapeutica 1982 3: 157-68.
8.  Mindell EL. The MSM Miracle, Enhance your health with organic sulfur.
9.  M. Lawrence, M.D., Ph.D, Sanchez, D.C., C.C.S.P., Grossman, D.C. LIGNISUL MSM
    (Methylsulfonylmethane) IN THE TREATMENT OF ACUTE ATHLETIC INJURIES
    3/12/01.
10.  M. Lawrence, M.D., Ph.D. Assistant Clinical Professor, U.C.L.A.  LIGNISUL MSM
    (Methylsulfonylmethane) A DOUBLE BLIND STUDY OF ITS USE IN DEGENERATIVE
11.  ARTHRITIS(A Preliminary Correspondence) School of Medicine Los
    Angeles, California 4/10/01.
12. Jacob, S.W., Oregon Health Sciences University, Portland, Oregon, Personal
    communication
13. Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF.  Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in
    osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial.  Southwest College Research Institute2006
    Mar;14(3):286-94. Epub 2005 Nov 23.