Alkoholi, B-vitamiini ja magnesium

Hyvää Ystävänpäivää kaikille lukijoilleni!

"Alkoholin aineenvaihdunta vaatii sekä B-vitamiineja että magnesiumia, koska juhlimisen yhteydessä elimistön vitamiini- ja hivenainevarastot kuluvat usein loppuun. Alkoholinkäytön yhteydessä ja sen jälkeisessä nesteytyksessä olisi hyvä lisätä juomaveteen B-ryhmän vitamiineja ja magnesiumia, koska se voi auttaa palauttamaan tasapainon nopeammin. Harkitse B-vitamiinin ja magnesiumin täydennystä ryyppyjuhlien jälkeen."

”Mun kaverit juo ja niin juon minäkin. Sitten vaan pidetään yhdessä huolta, ettei kukaan sammu tiepuoleen. Eli eipä siitä juomisesta mitään haittaa ole kenellekään.”

Osa alkoholin vaikutuksista näkyy vasta vuosia myöhemmin. Jokainen vuosi, joka siirtää päihteidenkäytön aloittamista, on voitto. Nuoren elimistö on huomattavasti hauraampi päihteiden haittavaikutuksille kuin aikuisen elimistö. Lue lisää aiheesta!

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla. Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition

 
Happy Valentine's Day to all my readers!

"Alcohol metabolism requires and often depletes both B Vitamins and magnesium.  After alcohol consumption, in addition to drinking water to rehydrate, additional B Vitamins and magnesium may help restore balance more quickly.  Consider having B Vitamins and magnesium supplements available after a bender."

"My guys drink, and so I drink, me too. Then I just kept with care, no one off the wayside. S about it, or drink, no harm to no one. "

Some of the effects of alcohol will not appear until years later. Every year, the transfer of substance use initiation, is a victory. The young body is much more fragile than the adverse effects of substance abuse an adult.
 For more information on this topic!

To see more tips like this one you can download Health Tip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition

Päivän Terveysvinkki Nro 2: Harkitse tarkkaan mitä rasvaa laitat pannulle!

Hei!

Luin juuri äsken tämän tärkeän terveysvihjeen puhelimessani olevasta iOS sovelluksesta ”Health Tip Of The Day” ja halusin jakaa sen kanssasi.

Avokado

"Voi, kookosöljy ja avokadoöljy ovat vakaita rasvoja, jotka eivät vahingoitu lämmityksen aikana.  

Monet muut öljyt ja rasvat muuttuvat kemiallisesti kuumennettaessa, jolloin vapaat radikaalit aiheuttavat vaurioita verisuonten nautittuna. Myös terveellinen oliiviöljy palvelee parhaiten kylmänä tarjoiltuna, koska siten voidaan välttää rasvahappojen hajoaminen kuumennettaessa. Valitse kuumuudessa vaurioituvien öljyjen sijaan sydänvaurioiden minimoimiseksi voita, kookosöljyä tai avokadoöljyä ruoanlaittoon (vapaiden radikaalien vauriot)."

Lisäinformaatiota löydät täältä:

Sydän- ja verisuonisairaus - jota kutsutaan myös nimellä sydänsairaus - sisältää lukuisia ongelmia, joista monet liittyvät prosessiin, jota kutsutaan nimellä ateroskleroosi. Ateroskleroosi on sairaus, joka kehittyy kun plakkia kerääntyy valtimoiden seinämiin. Tämä kertyminen supistaa verisuonia, mikä vaikeuttaa veren virtausta. Jos veren hyytymistä muodostuu, se voi pysäyttää veren virtauksen. Tämä voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla. Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition

Hey!

I just saw this health tip from the iOS app Health Tip Of The Day and wanted to share it with you.

"Butter, coconut oil, and avocado oil are all stable fats that are not damaged by the heating process.  Many other oils/fats change chemically when heated, resulting in free radical damage to blood vessels when consumed.  Even healthy olive oil is best served cold to avoid degradation when heated.  Choose butter, coconut oil, or avocado oil when cooking to minimize risk of cardiovascular damage (free radical damage) from heat-damaged oils."

www.impactlab.net

To see more tips like this one you can download Health Tip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition

You can read more information here:

"Heart and blood vessel disease — cardiovascular disease also called heart disease — includes numerous problems, many of which are related to a process called atherosclerosis. Atherosclerosis is a condition that develops when a substance called plaque builds up in the walls of the arteries. This buildup narrows the arteries, making it harder for blood to flow through. If a blood clot forms, it can stop the blood flow. This can cause a heart attack or stroke".

Päivän terveysvinkit. BMI ja riittävä yöuni

painonpudotus.net

Hei!

Luin juuri äsken tämän tärkeän terveysvihjeen puhelimessani olevasta iOS sovelluksesta ”Health Tip Of The Day" ja halusin jakaa sen kanssasi.

"Useimmat ihmiset tarvitsevat 8 tuntia unta nuorentaakseen ja tasapainottaakseen hormonitasonsa - etenkin nälkää ohjaavien hormonien tilanteen. Suunnitelma nukkua 7-8 tuntia öisin auttaa hallitsemaan ahmimista ja painonnousua."

Aiheeseen liittyen lisään tähän vielä muutaman sanan ylipainosta ja sen mittaamisesta. Sivustolta tohtori.fi löydät ohjeet painoindeksin mittaamiseen.

Painoindeksi

Oxfordin yliopiston numeerisen analyysin professori Nick Trefethen on kehittänyt painoindeksin laskemiseen uuden kaavan, joka hänen mukaansa ottaa paremmin huomioon muun muassa pituuden aiheuttaman vääristymän.

Vanhan kaavan paino (kg) / pituus² (m) sijaan Trefethen käyttäisi uutta kaavaa 1,3 x paino (kg) / pituus^2,5 (m). Trefethenin kaavassa painon kerroin on ihmisten keskipituuden 1,69 m neliöjuuri. Potenssia 2,5 hän perustelee sillä, että ihmisetkään eivät ole kaksiulotteisia, joten painoakaan ei pitäisi mitata tällä perusteella.

Vanha käytäntö: (Body Mass Index, BMI) on mittaluku, jolla painoa arvioidaan pituuden ja painon suhteena ja se ilmoittaa painon suhteen pituuden neliöön (kg/m2). Painoindeksi voidaan laskea jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä. Se on käytetyin ja käyttökelpoisin painoon perustuva lihavuuden ja laihuuden osoitin.

www.terve24.fi

Painoindeksiä (BMI), joka on 18.5 - 24.9 pidetään terveellisenä. Henkilöä, jonka BMI on 25-29,9, pidetään ylipainoisena. Tämä tieto on peräisin Applen sovelluksesta 1000 + Terveys Vinkkiä, jonka löydät oheista  linkkiä napsauttamalla. Sovelluksen voit asentaa ilmaiseksi matkapuhelimeesi, ja saat päivittäisen terveysvinkin luettavaksesi haluamaasi kellonaikaan.

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla. Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition

iosapps.com

Hey!

I just saw this health tip from the iOS app Health Tip Of The Day and wanted to share it with you.

"Eat a high protein breakfast within one hour of waking to jumpstart your metabolism for the day.  Skipping breakfast signals the body that food is scarce, which causes the metabolism to drop into conservation mode, and increases likelihood of increased hunger at the next meal."

To see more tips like this one you can download Health Tip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition

More on the topic I want to add here a few words on Obesity and its measurement.

Oxford University's professor of numerical analysis, Nick Trefethen has developed a new formula to calculate body mass index, which he said would better take into account, among other things, the length of distortion caused.
The old formula weight (kg) / length2 (m) instead of Trefethen uses the new formula 1.3 x weight (kg) / length2, 5 (m). In the formula, which Trefethen is developed, the weight coefficient is the average length of people 1.69 m square root. Power of 2.5, he explains, the fact that people either are not two-dimensional, so the weight should not be measured on this basis.
 
On this site you will find old instructions for measuring the body mass index.

A body mass index (BMI) of 18.5 to 24.9 is considered healthy.  A person with a BMI of 25 to 29.9 is considered overweight. (via 1000+ Health Tips+)