Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta,joista 10 on välttämättömiä:
Isoleusiini, Leusiini,
Lysiini, Metioniini, Fenyylialaniini, Treoniini, Tryptofaani ja Valiini.
Kasvaville lapsille tärkeitä ovat:
-
Arginiini ja Histidiini.
Keskosille: Kysteiini ja Tyrosiini.Aminohappojen tehtävät:
- Proteiinien synteesi
- Energian tuotanto: lysiiniä ja leusiinia lukuunottamatta kaikki aminohapot voivat luovuttaa hiiliketjun glukoosin tuottamiseen.
- Typen aineenvaihdunta: kaikista aminohapoista vapautuu aminoryhmä.
Aminohappojohdannaiset:
-Typpeä sisältävien aineiden lähtöaineet
- Hemi: hemoglobiini, sytokromit ym.
- Nukleotidit: DNA:n rakenteissa.
Biogeeniset amiinit: hormonit, neuropeptidit, amiinit kuten histamiini.
-Muut johdannaiset: kreatiini, karnitiini, glutationi, karnosiini jne.
GABA- (gamma aminovoihappo)
GABA hillitsee hermovälitystä, joten sillä on rauhoittava vaikutus keskushermostoon.
- Hyvä apu unettomuuteen, mikä johtuu sen aivoja ja hermostoa rauhoittavasta vaikutuksesta
- GABA:sta on usein puutetta konvulsiivissa ja motorisissa häiriöissä kuten epilepsiassa tai tardiivisessa dyskinesiassa.
- GABA auttaa säännöstelemään tiettyjä korkeaan verenpaineeseen liittyviä kardiovaskulaarisia toimintoja.
- GABA:n käyttö voi lisätä kasvuhormonin vapautumista.
- VAROITUS: EI BENTSODIATSEPTIINIEN KANSSA ILMAN PÄTEVÄÄ TERVEYDENHOITOALAN AMMATTILAISEN SUOSTUMUSTA!
L - LYSIINI
Lysiini voi nopeuttaa toipumista herpesinfektiosta ja estää sen uusiutumisen (myös vyöruusu),
- Vahvistaa valtimonseinämien kudoksia, mikä voi estää valtimoiden vaurioitumista ja/tai nopeuttaa niiden parantumista.
- Lysiini on myös karnitiinin lähtöaine, jolla on voimakas sydäntä ja verisuonia vahvistava vaikutus.
- Lysiinin on osoitettu sitovan lyijyä ja auttavan tehokkaasti sen poistamisessa ja vähentävän sen myrkyllisyyttä.
L-ARGINIINI:
Käyttö:
Välttämätöntä lihasenergiaa tuottavien erilaisten yhdisteiden, mm. kreatiinifosfaatin valmistamisessa
- Suojaa kateenkorvaa surkastumiselta ja stimuloi T-lymfosyyttien toimintaa.
- Kuljettaa ja varastoi typpeä lihaskudoksessa.
- Voi lisätä kasvuhormonin vapautumista.
- Ammoniakki (joka on maksan vahingollisimpia myrkkyjä) muuttuu arginiinin vaikutuksesta ureaksi.
- Edistää kollageenisynteesiä ja nopeuttaa kirurgisista toimenpiteistä johtuvan kudosvaurion paranemista.
- Lisää siittiöiden määrää ja niiden liikkuvuutta.
- Lisää typpioksiidin määrää, joka helpottaa erektiota.
Ei saa käyttää:
- Aktiivisen herpesinfektion aikana.
- Skitsofreniaa sairastavalle.
HAAROITTUNEET AMINOHAPOT:
BCAA: Leusiini, isoleusiini, valiini.
BCAA muodostavat n. kolmanneksen lihaskudoksesta ja niiden tarve lisääntyy lihaksia rasitettaessa (esimerkiksi painoharjoittelu)
- BCAA voidaan käyttää vaihtoehtoisena energianlähteenä lihasten glykogeenin kuluttua loppuun.
- Lihashermotauteja sairastavat hyötyvät BCAA: sta, koska se parantaa lihasvoimaa ja motorisia toimintoja (esim. ALS, MS).
- Kyky estää maksan vaurioita näyttää johtuvan proteiinisynteesin lisääntymisestä maksakudoksessa (maksakirroosi).
L- GLUTAMIINI:
Läpäisee veri-aivoesteen ja muuttuu glutamiinihapoksi, aivojen pääasialliseksi energianlähteeksi
- On suolen sidekudoksen tärkeinpiä rakenneosia. Sen käytön on osoitettu estävän ja jopa parantavan liiallista suolen läpäisevyyttä ("vuotavan suolen syndrooma")
- On luurankolihasten kaikkein yleisin aminohappo. Lihastressi, kuten rankka harjoitus lisää sen tarvetta.
- Kliinisten tutkimusten mukaan sillä on vaikutus aivojen kemiaan, vähentäen näin alkoholin himoa.
- On ruuansulatuskanavan pääasiallinen rakenneosa ja näin ollen nopeuttaa maha-suolialueen haavaumien paranemista.
LINKIT:
http://www.pihtipudas.net/kuntositi/sivu.php?ID=12
www.biovita.fi
Arginiin kohdalla
RikkiMikko haluaa lisätä vielä erään tärkeän näkökohdan: Hajotessaan
elimistössä sitrulliiniksi, kreatiiniksi ja typpioksidiksi, arginiini
mahdollistaa juuri typpioksidin avulla verisuonten ympärillä olevien,
normaalisti supistuneessa tilassa olevien sileiden lihasten rentoutumisen. Näin
verisuonen kapasiteetti suurenee, ja henkilön joutuessa ponnistelemaan, tuo arginiinin
hajoaminen tapahtuu erinäisten stimuloivien tapahtumaketjujen vaikutuksesta.
Tällöin lihasten ja aivojen tarvitsema lisääntynyt verimäärä mahtuu kulkemaan
laajentuneissa suonissa. Seurauksena suorituskyky paranee, eikä verenpaine
silti kohoa liikaa, mikä tapahtuisi, jos suoni ei pääsisi laajenemaan.
Arginiinilla on
siis tärkeä verenpainetta alentava tehtävä elimistössä. Luonnosta arginiinia
saa parhaiten pähkinöistä ja riisistä. Kaukoidän maissa, joissa riisi on
kansalaisten jokapäiväistä ravintoa, verenpainetauti on huomattavasti
harvinaisempi kuin esimerkiksi meillä Suomessa. Lääkäri Jyrki Penttinen on laskeskellut, että jos ne 500 miljoonaa
markkaa, jotka KELA maksoi verenpainelääkkeiden korvauksina vuonna 1995
kansalaisille, olisi käytetty pähkinöiden ostoon ja jaettu ne kohonneesta
verenpaineesta kärsiville, olisi saatu parempi hoitovaste kuin niillä
verenpainelääkkeillä, joista KELA maksoi korvauksia.
Mitä se parantunut
verenkierto voikaan saada aikaan tietyissä paikoissa ihmiskehon intiimeissä
osissa, sekä naisilla että miehillä, jääköön lukijan arvattavaksi. Siispä
korvatkaamme viikon pari peruna-ateriaa riisillä, mutta kannattaa käyttää
kokojyväriisiä.
RikkiMikko
