 |
Nuoret ja välttämätön uni |
Yalen yliopiston
tutkimus paljastaa vielä erään syyn,
miksi on niin tärkeää saada vähintään 8 tuntia unta per yö. Unen pitäisi alkaa
mieluiten ennen puoltayötä. Näyttää siltä, että häiriöt kehon
vuorokausirytmin kellossa tai siinä mekanismissa,
joka säätelee 24 tunnin jaksoissa unta ja aineenvaihduntaa, voi olla
haitallisia vaikutuksia immuunijärjestelmään,
mikä alentaa kykyä taistella bakteereja ja viruksia vastaan. Jos haluat
maksimoida terveyttäsi ja elinvoimaasi, yritä nukkua säännöllisesti äläkä yritä
rukata sisäistä kelloasi väärään suuntaan.
Mikäli
haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä
tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.
Lisa
Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua
kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.
Today's Health Tip No. 164/365. 10/09/2013 ̶
A
study from Yale
University reveals one more reason why it is so important to get at
least 8 hours of sleep per night, preferably starting before midnight. It appears that disruption in the circadian clock,
or mechanism that regulates the 24 hour cycle of sleep and metabolism, can have
harmful effects on the immune system,
leading to decreased ability to fight off bacteria and viruses. To maximize health and vitality, get your
sleep regularly and try not to "push the clock”.
 |
Wikipedia: Circadian rhythm |
If you want to see the same tips as this, stay tuned,
as my intention is to produce a new tip every day.
Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of
the Day articles.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti