Loading...

torstaina, lokakuuta 10, 2013

Päivän Terveysvinkki No 164/365. Torstai 10.10.2013 ̶ Miksi riittävä yöuni on niin tärkeä


Nuoret ja välttämätön uni



 Yalen yliopiston tutkimus paljastaa vielä erään syyn, miksi on niin tärkeää saada vähintään 8 tuntia unta per yö. Unen pitäisi alkaa mieluiten ennen puoltayötä. Näyttää siltä, ​​että häiriöt kehon vuorokausirytmin kellossa tai siinä mekanismissa, joka säätelee 24 tunnin jaksoissa unta ja aineenvaihduntaa, voi olla haitallisia vaikutuksia immuunijärjestelmään, mikä alentaa kykyä taistella bakteereja ja viruksia vastaan. Jos haluat maksimoida terveyttäsi ja elinvoimaasi, yritä nukkua säännöllisesti äläkä yritä rukata sisäistä kelloasi väärään suuntaan.
Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.
Lisa Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.
Today's Health Tip No. 164/365. 10/09/2013 ̶

A study from Yale University reveals one more reason why it is so important to get at least 8 hours of sleep per night, preferably starting before midnight.  It appears that disruption in the circadian clock, or mechanism that regulates the 24 hour cycle of sleep and metabolism, can have harmful effects on the immune system, leading to decreased ability to fight off bacteria and viruses.  To maximize health and vitality, get your sleep regularly and try not to "push the clock”. 

Wikipedia: Circadian rhythm


If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  
Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.
Lähetä kommentti