Päivän Terveysvinkki No 178/365 ̶ Lauantai 26.10.2013 ̶ Lisäravinteet

Voisiko joku hyvä ystäväsi olla kiinnostunut Päivän Terveysvinkistä? Tee hänelle palvelus ja kerro hänelle tästä blogista.

Lisäravinteet turvaavat kivennäisten saantia.

Lisäravinteiden käytöstä on aika ajoin syntynyt runsaasti kiistaa. Jotkut väittävät, että lisäravinteet eivät ole luonnonmukaisia, niitä käsitellään tarpeettomasti ja ne voivat sisältää kemikaaleja tai säilöntäaineita. Joidenkin mielestä ne eivät edes ole tarpeen, jos on noudatettu tasapainoista ruokavaliota. 

Tietystikään mikään lisäravinne ei voi korvata terveellisiä, luonnonmukaisesti tuotettuja elintarvikkeita, mutta ellet ole nauttinut päivittäin 10 - 15 annosta erilaisia luomuhedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista, luomukasvatettua lihaa (toisin sanoen ruoholla syötetyn, vapaalla laidunalueella ruokitun lihakarjan lihaa tai luonnonvaraista kalaa) sekä luonnonmukaisesti tuotettuja Omega-3-rasvahappoja, saattaa olla paikallaan nauttia lisäravinteena hyvälaatuisia ravintolisiä auttamaan puutteiden korjaamisessa.

Miksi Suomesta ei saa luomulihaa?

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.

Lisa Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.

 Today's Health Tip No. 178/365. Saturday 25/10/2013 ̶  Supplements

You probably want to delight your friend? Make her/him a favor: tell her/him about this blog. Share a link to your loved one you care about! 

Controversy abounds over the use of dietary supplements.  Some argue that supplements are not natural, they are processed and may contain chemicals or preservatives, and they are not necessary if a balanced diet is consumed.  No supplement can replace healthy organic whole foods, but unless you are consuming 10-15 servings of mixed organic fruits and veggies, lean organic (free range, grass-fed or wild-caught) proteins, and organic Omega-3 fatty acids daily, good quality supplements may help fill the gaps.

Is Krill Oil the New Omega-3?

Krill Oil

 If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  

Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.

OptiMSM jauheen uudet, edullisemmat hinnat

FinnMSM Oy on neuvotellut päämiehensä, hollantilaisen Kala Health Internationalin kanssa positiivisessa hengessä uusista toimitushinnoista. Neuvottelujen seurauksena myös FinnMSM Oy:n OptiMSM jauheiden hinnat laskivat 1.9.2011 alkaen. Uudet hinnat löydät osoitteesta www.finnmsm.fi.

Muistathan, että OptiMSM on puhtain MSM valmiste, jonka valmistaa yksinoikeudella USA:ssa toimiva yritys Bergstrom Nutrition. Monet valmistajat yrittävät ratsastaa MSM:n hienojen ominaisuuksien varjolla valmistamalla halpoja jäljitelmiä halvoilla keinoilla. Palaute näistä tuotteista on ollut kielteinen. Syykin on selvä: halvalla ei hyvää saa, sillä valmistus vaatii erittäin kontrolloidut menetelmät ja pitkän kokemuksen prosessien hallinnassa.

Kiinalaiset ovat kunnostautuneet kielteisessä mielessä elintarvikealalla; useat muutaman vuoden välein tapahtuneet melamiiniskandaalit (Heinäkuussa 2010 Kiinassa löydettiin jälleen myrkyllistä maitoa), lyijymyrkytykset ja esimerkiksi leluteollisuudessa ilmenneet myrkkyongelmat eivät juuri ole innostamassa ainakaan itsestään huolehtivia ja omasta terveydestään huolissaan olevia valitsemaan siltä ilmansuunnalta rantautuvia tuotteita. Nuo halvat elintarvikkeiksi luokiteltavat tuotteet saattavat sopia johonkin muuhun käyttöön, mutta eivät ihmisen tai lemmikin ravintolisäksi mahdollisesti sisältämiensä raskasmetallien ja orgaanisten jäämien vuoksi. Onpa joistakin tuote-eristä paljastunut magnesiumpohjaisia halpoja jatkeita, joilla tuotteen hintaa on voitu vedättää entisestäänkin halvemmaksi. Farmakologisen laadun kanssa niillä ei ole mitään tekemistä!

Hyvää syksyä toivottaen RikkiMikko

Kuinka saan tietoa ravinnon eri osa-aineista

Fineli  on oivallinen tietolähde niille, jotka haluavat tietää käyttämänsä ravinnon eri osa-ainbeiden pitoisuuksista. Tämä tieteellisesti laadittu hakusivusto käsittää kaikki tärkeimmät Suomessa käytettävät ruoka-aineet, joista voit helposti hakea eri hakutermejä käyttäen sinua kiinnostavimmat pitoisuudet: rasva, hiilihydraatit, proteiinit, hivenaineet, vitamiinit jne. Erittäin arvokasta tietoa sille, jonka on säännösteltävä ruokavaliotansa, ja kenellepä se ei olisi tarpeen.

Diabeetikon on välttämätöntä tietää ruoka-aineen hiilihydraatti- ja sokerimäärä, eikä ole pahitteeksi olla selvillä myös tuotteen rasvapitoisuudestakaan. Sama pätee laihduttajiin, sillä nämä kaksihan kulkevat usein rinnakkain, diabetes ja liikalihavuus (ja rasvat ja hiilihydraatit, molemmat lihottavat!). Kuntoilija tai kehonrakentaja hyötyy siitä tiedosta, joka liittyy hänen syömänsä ruoan sisältämiin ravintoaineisiin.

Käy tutkimassa omien ruokatottumustesi sisältämien ravintoineiden pitoisuudet; mistä saan eniten, mistä vähiten kutakin ainetta. Laadi sitten oma suosituslistasi ja aloita uusi terveellisempi elämäntapa!

P.S. Pääset Finelin sivulle napsauttamalla Fineli 
 http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11057&lang=fi

P.P.S. Avokado (Elintarvikkeen numero: 11057) on erinomainen ruokavalion osa eturauhasvaivasta kärsiville, koska se sisältää runsaasti beta-sitosterolia (β-Sitosterol), jonka on todettu vähentävän eturauhasen liikakasvua. Tällä fytosteroleihin kuuluvalla aineella on myös LDL-kolesterolia alentava vaikutus, koska se syrjäyttää aineenvaihdunnassa kolesterolin (Wikipedia: "Phytosterols and phytostanols both inhibit the uptake of dietary and biliary cholesterol, decreasing the levels of LDL and serum total cholesterol").

Terveisin RikkiMikko