Jaa tämän blogitekstin linkki
ystävällesi!
Jo pikkupoikana sain kuulla nyt jo edesmenneeltä äidiltäni
stressiä lisäävän kommentin: ”Oletpa
tainnut taas nousta väärällä jalalla?” Vaikuttaako tutulta? Näin jälkeenpäin voin todeta, että
tässä yhdistyivät kaksi seikkaa, jotka kumpikin osaltaan nostavat kortisolitasoa,
nimittäin väärään aikaan herättäminen ja oma reagointitapa siihen äidin antamaan,
ihan aiheelliseen kommentointiin. Saatoin noina aamuina olla herätyshetkellä parhaassa
ja syvimmässä unessani, joten äidin hiukan vaativaan sävyyn toimittama herätys saattoi
olla syy kiukkuisuuteeni.
Tänään sain luettavakseni SkyGridissä julkaistun artikkelin, jossa
kerrotaan älypuhelimiin asennettavasta sovelluksesta, joka tarkkailee sisäänrakennetun
sensorinsa, eli liiketunnistimen avulla nukkujan unen laatua ja herättää siinä
vaiheessa, kun uni on keveimmillään. Tällöin herätessä ei synny sellaista
shokkia, jonka tavanomaisen herätyskellon ääni aiheuttaa alkaessaan päristä mahdollisesti
juuri makeimman, siis syvimmän unen aikana.
Hannover,
Saksa – ”Stressi alkaa aamulla. Perinteiset herätyskellot vahingoittavat terveyttä.
Uusi tutkimus osoittaa, että jopa perinteisen herätyskellon herätys laittaa kehomme
alttiiksi epäterveelliselle stressille. Stressihormoni "kortisolin"
pitoisuus on yli kaksinkertaistunut tällaisen herätyskellon aiheuttaman
voimakkaan äänen seurauksena verrattuna siihen, kun herätään luonnollisesti. Joten
käyttämällä tällaista unirytmin tunnistavaa herätyskelloa voidaan auttaa simuloimaan
heräämistä luonnollisesti. Tämä voisi olla hyvä idea”.
”Tieteellinen
tutkimus toteutettiin tallentamalla kortisolin pitoisuus erilaisissa olosuhteissa.
Ensinnäkin luontaiset pitoisuudet, sitten spontaani herääminen työpäivän
normaalissa olosuhteissa ja samanlainen
herääminen vapaapäivään, ja lopuksi herääminen perinteisen herätyskellon
ääneen. Tulokset osoittivat, että perinteisen
herätyskellon ääneen heräämisen yhteydessä kortisolitaso oli noussut ensimmäisten 30 minuutin aikana keskimäärin 100% ̶ riippumatta siitä, onko kyseessä työpäivä vai vapaapäivä. Sen sijaan kun koehenkilöt
heräsivät spontaanisti, kortisolitaso nousi vain 39 %. Tämä tarkoittaa sitä,
että perinteiset herätyskellot aiheuttavat lähes kolme kertaa enemmän epäterveellistä
stressiä aamulla.
Tästä asiasta kertova lyhentämätön artikkeli on luettavissa englanniksi A
patented alarm clock app for iPhone and Android reduces cortisol.
Mikäli
haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä
tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.
************************************
You probably want to delight
your friend? Make her/him a favor: tell her/him about this blog. Share a
link to your loved one you care about!
Today I read an article that
was published in the SkyGrid. It shows the smartphone application that monitors
a person's quality of sleep and awakens the sleeper at the time when sleep is
the lightest. Thus, there is no shock, which is the result when a normal alarm
clock's noise makes just during the sweetest, therefore, the deepest sleep
cycle.
Hannover,
Germany – Stress
begins in the Morning. Conventional alarm clocks harm our health. A new study
shows that even the wake-up call of a conventional alarm clock puts our body
under unhealthy stress. The concentration of the stress hormone “Cortisol” is
more than doubled compared to when we wake up naturally. So, using this sleep
cycle alarm clock to help simulate waking up naturally could be a good idea.
A scientific study was carried out to record
concentration levels of Cortisol under certain conditions. First natural
levels, then under natural spontaneous waking conditions on workdays and free
days; and finally, waking with a conventional alarm clock. The results showed
that the Cortisol levels in the first 30 minutes after waking with a
conventional alarm clock had risen by an average of 100% – regardless of
whether it was a workday or a free day. When the test subjects awoke
spontaneously however, the concentration of Cortisol rose only 39%. This means,
conventional alarm clocks induce almost three times more unhealthy stress in
the morning.
If you want to see the same tips as this, stay tuned,
as my intention is to produce a new tip every day.
If you want to see the same
tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day, I hope.
- See more at: http://finnmsm.blogspot.fi/2013/09/paivan-terveysvinkki-no-136365.html#sthash.svGlMvMD.dpuf
