Loading...

torstaina, marraskuuta 14, 2013

Päivän Terveysvinkki No 196/365 ̶ Keskiviikko 13.11.2013 ̶ Herätys väärään aikaan aiheuttaa stressiä



Jaa tämän blogitekstin linkki ystävällesi!
Jo pikkupoikana sain kuulla nyt jo edesmenneeltä äidiltäni stressiä lisäävän kommentin: ”Oletpa tainnut taas nousta väärällä jalalla?” Vaikuttaako tutulta? Näin jälkeenpäin voin todeta, että tässä yhdistyivät kaksi seikkaa, jotka kumpikin osaltaan nostavat kortisolitasoa, nimittäin väärään aikaan herättäminen ja oma reagointitapa siihen äidin antamaan, ihan aiheelliseen kommentointiin. Saatoin noina aamuina olla herätyshetkellä parhaassa ja syvimmässä unessani, joten äidin hiukan vaativaan sävyyn toimittama herätys saattoi olla syy kiukkuisuuteeni.
Tänään sain luettavakseni SkyGridissä julkaistun artikkelin, jossa kerrotaan älypuhelimiin asennettavasta sovelluksesta, joka tarkkailee sisäänrakennetun sensorinsa, eli liiketunnistimen avulla nukkujan unen laatua ja herättää siinä vaiheessa, kun uni on keveimmillään. Tällöin herätessä ei synny sellaista shokkia, jonka tavanomaisen herätyskellon ääni aiheuttaa alkaessaan päristä mahdollisesti juuri makeimman, siis syvimmän unen aikana.

Hannover, Saksa – ”Stressi alkaa aamulla. Perinteiset herätyskellot vahingoittavat terveyttä. Uusi tutkimus osoittaa, että jopa perinteisen herätyskellon herätys laittaa kehomme alttiiksi epäterveelliselle stressille. Stressihormoni "kortisolin" pitoisuus on yli kaksinkertaistunut tällaisen herätyskellon aiheuttaman voimakkaan äänen seurauksena verrattuna siihen, kun herätään luonnollisesti. Joten käyttämällä tällaista unirytmin tunnistavaa herätyskelloa voidaan auttaa simuloimaan heräämistä luonnollisesti. Tämä voisi olla hyvä idea”.
”Tieteellinen tutkimus toteutettiin tallentamalla kortisolin pitoisuus erilaisissa olosuhteissa. Ensinnäkin luontaiset pitoisuudet, sitten spontaani herääminen työpäivän normaalissa olosuhteissa ja samanlainen herääminen vapaapäivään, ja lopuksi herääminen perinteisen herätyskellon ääneen. Tulokset osoittivat, että  perinteisen herätyskellon ääneen heräämisen yhteydessä kortisolitaso oli noussut ensimmäisten 30 minuutin aikana keskimäärin 100%  ̶  riippumatta siitä, onko kyseessä työpäivä vai vapaapäivä. Sen sijaan kun koehenkilöt heräsivät spontaanisti, kortisolitaso nousi vain 39 %. Tämä tarkoittaa sitä, että perinteiset herätyskellot aiheuttavat lähes kolme kertaa enemmän epäterveellistä stressiä aamulla.
Tästä asiasta kertova lyhentämätön artikkeli on luettavissa englanniksi A patented alarm clock app for iPhone and Android reduces cortisol.


Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.

                                   ************************************

 Today's Health Tip No. 196/365.Wednesday 13/11/2013 ̶  The Weight Loss Alarm Clock 1.0
 
You probably want to delight your friend? Make her/him a favor: tell her/him about this blog. Share a link to your loved one you care about! 

Today I read an article that was published in the SkyGrid. It shows the smartphone application that monitors a person's quality of sleep and awakens the sleeper at the time when sleep is the lightest. Thus, there is no shock, which is the result when a normal alarm clock's noise makes just during the sweetest, therefore, the deepest sleep cycle.
Hannover, Germany – Stress begins in the Morning. Conventional alarm clocks harm our health. A new study shows that even the wake-up call of a conventional alarm clock puts our body under unhealthy stress. The concentration of the stress hormone “Cortisol” is more than doubled compared to when we wake up naturally. So, using this sleep cycle alarm clock to help simulate waking up naturally could be a good idea.
A scientific study was carried out to record concentration levels of Cortisol under certain conditions. First natural levels, then under natural spontaneous waking conditions on workdays and free days; and finally, waking with a conventional alarm clock. The results showed that the Cortisol levels in the first 30 minutes after waking with a conventional alarm clock had risen by an average of 100% – regardless of whether it was a workday or a free day. When the test subjects awoke spontaneously however, the concentration of Cortisol rose only 39%. This means, conventional alarm clocks induce almost three times more unhealthy stress in the morning.

If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  



If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day, I hope.   - See more at: http://finnmsm.blogspot.fi/2013/09/paivan-terveysvinkki-no-136365.html#sthash.svGlMvMD.dpuf

Lähetä kommentti