Päivän Terveysvinkki No 147/365 Tiistai 24.9.2013 ̶ Jalkakramppien eli suonenvedon hoito ym.

Painoindeksi – Wikipedia

Painoindeksiä (BMI) 18,5-24,9 pidetään terveellisenä. Henkilöä, jonka BMI on 25-29,9 pidetään ylipainoisena. (1000+ Health Tips)

Kiusaava suonenveto

Jalkakrampit voivat olla merkkinä hormonitoiminnan tai mineraalien epätasapainosta tai hapen saannin rajoituksesta. Muutamia hyödyllisiä kotikonsteja jalkakrampin hoitoon ovat 1) pohkeen venyttäminen ennen nukkumaanmenoa, 2) K-vitamiinin lisääminen (joka auttaa kalsiumin jakeluun) kylmäpuristetun neitsyt pellavaöljyn muodossa, 3) E-vitamiinin lisääminen (noin 300 iu ennen nukkumaanmenoa), 4) magnesiumia lisäravinteena (nauttimalla 400 mg nukkumaan mennessä), 5) lisäämällä kaliumin saantia syömällä banaania), käyttämällä MSM:ää eli metyylisulfonyyli metaania (OptiMSM), joka lievittää kouristelua, vähentää kipua ja rentouttaa. Jos jalkakrampit ovat ongelmallisia, kannattaa kokeilla joitakin näistä kotikonsteista kivun lievittämiseksi.

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki. 

Lisa Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.

 

Body Weight and Health

A body mass index (BMI) of 18.5 to 24.9 is considered healthy.  A person with a BMI of 25 to 29.9 is considered overweight. (via 1000+ Health Tips+)

Leg cramps can be a sign of hormone imbalance, mineral imbalance, or oxygen restriction.  Some helpful home remedies for leg cramps include 1) calf stretches before bed, 2) increasing Vitamin K (which helps calcium distribution) in the form of Cold-pressed virgin flax oil, 3) increasing vitamin E (about 300iu's before bed), 4) magnesium supplementation (400mg at bedtime), 5) increasing potassium by eating a banana) using MSM Methyl Sulfonyl Methane (OptiMSM) to relieve cramping.  If leg cramps are problematic, consider trying one of these home remedies to ease the pain.

 

Managing Nocturnal Leg Cramps

If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  

Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.

Päivän terveysvinkit. BMI ja riittävä yöuni

painonpudotus.net

Hei!

Luin juuri äsken tämän tärkeän terveysvihjeen puhelimessani olevasta iOS sovelluksesta ”Health Tip Of The Day" ja halusin jakaa sen kanssasi.

"Useimmat ihmiset tarvitsevat 8 tuntia unta nuorentaakseen ja tasapainottaakseen hormonitasonsa - etenkin nälkää ohjaavien hormonien tilanteen. Suunnitelma nukkua 7-8 tuntia öisin auttaa hallitsemaan ahmimista ja painonnousua."

Aiheeseen liittyen lisään tähän vielä muutaman sanan ylipainosta ja sen mittaamisesta. Sivustolta tohtori.fi löydät ohjeet painoindeksin mittaamiseen.

Painoindeksi

Oxfordin yliopiston numeerisen analyysin professori Nick Trefethen on kehittänyt painoindeksin laskemiseen uuden kaavan, joka hänen mukaansa ottaa paremmin huomioon muun muassa pituuden aiheuttaman vääristymän.

Vanhan kaavan paino (kg) / pituus² (m) sijaan Trefethen käyttäisi uutta kaavaa 1,3 x paino (kg) / pituus^2,5 (m). Trefethenin kaavassa painon kerroin on ihmisten keskipituuden 1,69 m neliöjuuri. Potenssia 2,5 hän perustelee sillä, että ihmisetkään eivät ole kaksiulotteisia, joten painoakaan ei pitäisi mitata tällä perusteella.

Vanha käytäntö: (Body Mass Index, BMI) on mittaluku, jolla painoa arvioidaan pituuden ja painon suhteena ja se ilmoittaa painon suhteen pituuden neliöön (kg/m2). Painoindeksi voidaan laskea jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä. Se on käytetyin ja käyttökelpoisin painoon perustuva lihavuuden ja laihuuden osoitin.

www.terve24.fi

Painoindeksiä (BMI), joka on 18.5 - 24.9 pidetään terveellisenä. Henkilöä, jonka BMI on 25-29,9, pidetään ylipainoisena. Tämä tieto on peräisin Applen sovelluksesta 1000 + Terveys Vinkkiä, jonka löydät oheista  linkkiä napsauttamalla. Sovelluksen voit asentaa ilmaiseksi matkapuhelimeesi, ja saat päivittäisen terveysvinkin luettavaksesi haluamaasi kellonaikaan.

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla. Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition

iosapps.com

Hey!

I just saw this health tip from the iOS app Health Tip Of The Day and wanted to share it with you.

"Eat a high protein breakfast within one hour of waking to jumpstart your metabolism for the day.  Skipping breakfast signals the body that food is scarce, which causes the metabolism to drop into conservation mode, and increases likelihood of increased hunger at the next meal."

To see more tips like this one you can download Health Tip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition

More on the topic I want to add here a few words on Obesity and its measurement.

Oxford University's professor of numerical analysis, Nick Trefethen has developed a new formula to calculate body mass index, which he said would better take into account, among other things, the length of distortion caused.
The old formula weight (kg) / length2 (m) instead of Trefethen uses the new formula 1.3 x weight (kg) / length2, 5 (m). In the formula, which Trefethen is developed, the weight coefficient is the average length of people 1.69 m square root. Power of 2.5, he explains, the fact that people either are not two-dimensional, so the weight should not be measured on this basis.
 
On this site you will find old instructions for measuring the body mass index.

A body mass index (BMI) of 18.5 to 24.9 is considered healthy.  A person with a BMI of 25 to 29.9 is considered overweight. (via 1000+ Health Tips+)