Tee ystävänpalvelus: kerro läheisellesi tästä
blogista. Jokaisen tässä blogissa olevan jutun lopussa on kuuden värillisen kuvakkeen sarja, josta voit valita oikeanpuoleisen lähettääksesi tämän kyseisen tekstin ystäväsi sähköpostiin.
Tutkimukset
osoittavat, että ne, jotka pitävät ruokapäiväkirjaa saavat
vähennettyä painoansa kaksi kertaa niin paljon kuin ne, jotka eivät kirjaa
syömisiään. Kun ruokapäiväkirjan pidon
yhdistää kohtuulliseen ruokavalioon ja liikuntasuunnitelmaan, on mahdollista
laihtua keskimäärin 6,5 kiloa puolessa vuodessa! Ruokapäiväkirja auttaa sinua paitsi
muistamaan syömäsi ruokamäärät, myös tehostamaan muutenkin muistia;
laihduttaminen kun on hyväksi myös muistisairauksissa! Aiheeseen liittyvää lisätietoa
löydät Pronutritionistin
artikkelista.
 |
On
myös erittäin hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa, jotta voi tallentaa ja
analysoida herkkyydet erilaisille elintarvikkeille, jotka voivat aiheuttaa tulehduksien
syntymistä ja ehkä edistää autoimmuunisairauksiin
sairastumista, joita ovat esimerkiksi nuoruusiän diabetes,
keliakia, narkolepsia,
nivelreuma,
psoriasis,
pernisiöösi anemia, autoimmuunihepatiitti, punahukka ja MS-tauti.
Mietipä
olisiko sinunkin hyvä pitää ruokapäiväkirjaa. Silloin voisit seurata ruoan
saantiasi. Näin voisit tallentaa emotionaaliset ja fyysiset reaktiosi eri
ruoka-aineille ja parantaa siten terveyttäsi. Erilaisten mobiilisovellusten
avulla se on niin helppoa!
Mikäli
haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä
tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.
Lisa
Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua
kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.
Today's Health Tip No. 179/365. Sunday 27/10/2013 ̶ Food diary
Make your friend a favor: Tell people about this blog.
Studies show that those who keep a food diary
lose twice as much weight as those who do not.
When keeping a food diary combined with a reasonable diet and exercise plan,
it is possible to lose an average of 14.3 pounds in six months!
It is also very helpful to
keep a food diary to record and analyze food sensitivities,
which may be contributing to inflammation and autoimmune disease, such
as Celiac
disease,
Diabetes mellitus type 1, Interstitial
cystitis,
Lichen planus Narcolepsy[49][50, etc.
Consider keeping a food diary to track your
food intake, and to record emotional
and physical food reactions to maximize health. Apps make it so easy!
If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is
to produce a new tip every day.
Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of
the Day articles.
