Päivän Terveysvinkki Nro 73/365. Maanantai 21.4.2013 – Banaani

Nyt Päivän Terveysvinkki ilmestyy myös venäjäksi!

Today's Health Tip now appears also in Russian language!

Здоровье Подсказка сегодня появится также и на русском языке!

 

BBC: Banaani syrjäyttämässä perunan

Banaanit ovat hämmästyttävä ruoka. Niissä on paljon ravinteita, kuten A-vitamiinia, B-vitamiineja, C-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, ja seleeniä. Ne sisältävät myös tryptofaania, dopamiinia, serotoniinia ja noradrenaliinia - kaikki keskeisiä välittäjäaineita rauhoittamaan aivojen toimintoja, vähentämään masennusta ja parantamaan muistia. Harkitse banaanien lisäämistä ruokavalioosi yhdeksi kymmenestä päivittäisestä hedelmä- ja vihannesannoksesta.

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki. Siis 365 Päivän Terveysvinkkiä vuoden kuluessa!

 

Banana Tree | TripAdvisor

Bananas are an amazing food.  They contain many nutrients including Vitamin A, the B Vitamins, Vitamin C, magnesium, calcium, potassium, and selenium.  They also contain tryptophan, dopamine, serotonin, and norepinephrine - all essential to neurotransmitter function in the brain promoting calmness, decreasing depression, and enhancing memory.  Consider adding bananas to the diet to fulfill one of the 10 servings of daily fruits and vegetables. 

If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  So 365 Day Health Tips within a year!

Бананы являются восхитительной еды. Они содержат много питательных веществ, включая витамин А, витамины группы В, витамин С, магний, кальций, калий и селен. Они также содержат триптофан, допамин, серотонин и норадреналин - все необходимые функции нейромедиаторов в мозге содействия спокойствие, уменьшение депрессии и повышение памяти. Попробуйте добавить бананы в диету, чтобы выполнить одну из 10 ежедневных порций фруктов и овощей.

Если вы хотите увидеть те же советы, как это, следите за обновлениями, как мое намерение состоит в создании нового чаевые каждый день. Таким образом, 365 дней здоровья Советы в течение года!

Alkoholi, B-vitamiini ja magnesium

Hyvää Ystävänpäivää kaikille lukijoilleni!

"Alkoholin aineenvaihdunta vaatii sekä B-vitamiineja että magnesiumia, koska juhlimisen yhteydessä elimistön vitamiini- ja hivenainevarastot kuluvat usein loppuun. Alkoholinkäytön yhteydessä ja sen jälkeisessä nesteytyksessä olisi hyvä lisätä juomaveteen B-ryhmän vitamiineja ja magnesiumia, koska se voi auttaa palauttamaan tasapainon nopeammin. Harkitse B-vitamiinin ja magnesiumin täydennystä ryyppyjuhlien jälkeen."

”Mun kaverit juo ja niin juon minäkin. Sitten vaan pidetään yhdessä huolta, ettei kukaan sammu tiepuoleen. Eli eipä siitä juomisesta mitään haittaa ole kenellekään.”

Osa alkoholin vaikutuksista näkyy vasta vuosia myöhemmin. Jokainen vuosi, joka siirtää päihteidenkäytön aloittamista, on voitto. Nuoren elimistö on huomattavasti hauraampi päihteiden haittavaikutuksille kuin aikuisen elimistö. Lue lisää aiheesta!

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla. Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition

 
Happy Valentine's Day to all my readers!

"Alcohol metabolism requires and often depletes both B Vitamins and magnesium.  After alcohol consumption, in addition to drinking water to rehydrate, additional B Vitamins and magnesium may help restore balance more quickly.  Consider having B Vitamins and magnesium supplements available after a bender."

"My guys drink, and so I drink, me too. Then I just kept with care, no one off the wayside. S about it, or drink, no harm to no one. "

Some of the effects of alcohol will not appear until years later. Every year, the transfer of substance use initiation, is a victory. The young body is much more fragile than the adverse effects of substance abuse an adult.
 For more information on this topic!

To see more tips like this one you can download Health Tip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition

NAC eli N-asetyylikysteiini

Tämä juttu koskettaa myös muusikoita ja sisällön omaksuminen ja siitä saatujen ohjeiden noudattaminen saattaa auttaa heidän tärkeimmän työkalunsa suojelussa!

Tänään sain luettavakseni jälleen mielenkiintoisen henkilökohtaisen päivittäisviestin, jonka kirjoittaja on amerikkalainen tohtori Al Sears. Hän kertoo tuossa jutussaan tutkimuksesta, joka tehtiin Yhdysvaltain armeijan joukkojen parissa. Siinä tutkittiin NAC:n eli N-asetyylikysteiinin ja magnesiumin vaikutusta kuulovammojen ehkäisyssä.
Doctor Al Sears kirjoittaa päivittäisessä artikkelissaan tänään Mikael Agricolan ja suomenkielen päivänä seuraavaa:
On tunnettua, että armeijan joukot joutuvat usein kovan melun altistamaksi, mikä kaikista suojaimista huolimatta saattaa aiheuttaa vakavia vammoja. Nyt havaittiin, että aminohappo NAC ja magnesium lisäravinteina antaa riittävinä annoksina nautittuna hyvän suojan kuuloa vaurioittavia uhkia vastaan.
- NAC 800 mg/vrk
- Magnesium 600 - 1000 mg/vrk
- Lisäksi kannattaa nauttia B-vitamiinia, mieluiten sellaista yhdistelmää, jossa kaikki ryhmän osat ovat tasapainossa.

Duodecim kertoo asiasta seuraavaa:
N-asetyylikysteiini on alun perin yskänlääkkeeksi kehitetty tioliyhdiste, joka toimii sellaisenaan antioksidanttina. Pääosa tämän aineen vaikutuksista johtuu sen muuttumisesta kysteiiniksi, joka lisää soluja suojaavan glutationin synteesiä. N-asetyylikysteiinilääkitys on käypä hoito maksan toimintaa uhkaavissa parasetamolimyrkytyksissä, ja siitä saattaa olla apua muissakin maksaa vaurioittavissa tilanteissa. Sen käyttöä on esitetty myös monen muun patogeneesiltään erilaisen sairauden hoitoon. Eniten N-asetyylikysteiiniä kuluu nykyisin tutkimuslaboratorioissa, joissa sitä käytetään mm. muuntamaan solujen hapetus-pelkistystilaa, joka on tärkeä esimerkiksi solujen kasvun säätelyssä.

Lue artikkeli täällä.:

Monet kipulääkkeitä jatkuvasti nauttimaan joutuvat saattavat pystyä suojelemaan maksaansa nauttimalla NAC:ia. Parasetamoli on yhtenä vaikuttavana aineena Panacod-lääkkeessä, jota RikkiMikkokin joutui aikoinaan nauttimaan suorastaan jättiannoksia yhdessä Somadril Comp- nimisen fibromyalgialääkkeen kanssa. Nyt tuo aika on onneksi ohi, ja maksa-arvot kohdallaan, kiitos OptiMSM:n.

Lue myös Tiede-lehden keskustelu

Duodecimin artikkelissa käsitellään varsin perusteellisesti N-asetyylikysteiinin erilaisia käyttömahdollisuuksia: N-asetyylikysteiini: uusia käyttömahdollisuuksia vanhalle aineelle

N-asetyylikysteiinilääkitys on siis käypä hoito maksan toimintaa uhkaavissa parasetamolimyrkytyksissä. Äskettäin on tehty mielenkiintoinen tutkimus, jossa N-asetyylikysteiiniä saaneet peliriippuvuudesta kärsivät vähensivät pelaamistaan noin 50 % enemmän kuin verrokkiryhmän potilaat (Grant ym. 2007). Tämän voit lukea Doudecimin numerosta 19/2009

Myös karvojen nyppimishäiriöistä (Trikotillomania) kärsivät saattavat hyötyä NAC:sta. Näin kertoo DuoDecim Uutispalvelu 13.7.2009:
N-asetyylikysteiinihoidon todettiin lieventävän merkitsevästi sitä saaneiden karvojen nyppimistä lumelääkeryhmään verrattuna. "Hoidon vaikutukset tulivat selkeästi esille yhdeksän viikon kuluttua hoidon aloittamisesta. Lisäksi N-asetyylikysteiini osoittautui turvalliseksi ja hyvin siedetyksi".