- Ole sosiaalinen: vuorovaikutus muiden kanssa tukee kognitiivista
terveyttä, koska siinä toimijalta edellytetään toimintaa eri aivojen
alueilla.
Monet
tutkimukset vahvistavat, että on erittäin tärkeää nukkua yönsä täysin pimeässä
huoneessa, tai käyttää unimaskia sulkemaan
pois valo, joka vaikuttaa haitallisesti unenaikaiseen hormonitoimintaan.
Altistuminen valolle vähentää melatoniinin tuotantoa,
mikä vaikuttaa unen laatuun, ihmisen kasvuhormonin tuotantoon,
immuunijärjestelmän
toimintaan ja elimistön kykyyn tehdä tarvittavia korjauksia unen
aikana. Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi, kannattaa pimentää
kaikki valot yön ajaksi!
Mikäli
haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä
tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.
Lisa
Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua
kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.
Today's Health Tip No. 166/365. Saturday 12/10/2013 ̶ Lights out for the
night!
- Be social: Interacting with others supports cognitive
health by exercising diverse areas of the brain.
 |
| Make sure your room is dark enough |
Make sure your room is dark enough
It sounds obvious, but if there's light coming into your
room it could be affecting your sleep - a new study has even shown that
people who sleep with the light on are more likely to suffer from
depression. Assess your bedroom - do you need thicker curtains? Is the
hallway light keeping you awake? Small changes can make a big
difference. If you can't shut the light out all together, try a sleeping
mask.
Read more at http://www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/galleries/26603/33-ways-to-beat-your-sleep-problems/6#A63LHCl68HdyBMTj.99
Read more at http://www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/galleries/26603/33-ways-to-beat-your-sleep-problems/6#A63LHCl68HdyBMTj.99
More studies confirm that it is very important to sleep
in a completely dark room, or use a sleep mask (Blindfold)
to block out light, which adversely affects sleep hormones. Exposure to light decreases melatonin, which will
affect sleep quality, human growth hormone
production, immunity,
and the ability of the body to make repairs during sleep. For optimal health, kill the lights at night!
If you want to see the same tips as this, stay tuned,
as my intention is to produce a new tip every day.
Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of
the Day articles.
