Päivän Terveysvinkki No 154/365 Tiistai 1.10.2013 ̶ Aivojen harjoittaminen ja niiden rasvan saanti

Nun Study in National Spotlight

(Nun Study Video)

-         Tiesitkö? "Kuuluisan Nun Studyn tuloksena saatu näyttö viittasi siihen, että stimuloiva älyllinen toiminta voisi tarjota suojaa aivojen kognitiivista heikkenemistä vastaan." Lumosity

Krilliöljy (60 kpl)

19,95 € / pakkaus

Kuusikymmentä prosenttia aivojen massasta koostuu rasvasta ja siitä 15 – 20 % on rasvahappoa nimeltään DHA (dokosaheksaeenihappo). Sitä esiintyy kalaöljyssä ja varsinkin krilliöljyssä. Tutkimukset osoittavat, että 800 - 900 mg vuorokaudessa DHA:ta 16 viikon ajan lisäsi koehenkilöiden kielellistä sujuvuutta, muistia, ja oppimisen tehokkuutta. Jos haluaa maksimoida aivotoimintaa (iästä riippumatta), kannattaa miettiä ruokavalion koostumusta, jotta voisi varmistaa, että saa DHA ja EPA (eikosapentaanihappoa) aivojen ja silmien toiminnon kannalta riittävästi.

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki. Lisa Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.

Brain & Nervous System Health Center

Read the article!

-         Did you know? “In the famous Nun Study, (Nun Study Video) evidence suggested that stimulating intellectual activity might provide protection from cognitive decline.” Lumosity

 

Video Dr. Mercola speaking about Krill Oil

60% of the brain is composed of fat, and 15–20 % of that is DHA (Docosahexaanoic Acid), which is found in fish oil or krill oil.  Studies show that 800-900mg daily of DHA for 16 weeks increased the verbal fluency, memory, and rate of learning of the test subjects.  To maximize brain function for all ages, analyze your diet to make sure you are receiving adequate levels of DHA and EPA (Eicosapentanoic Acid) for adequate brain and eye function.

 If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  

Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.

Päivän Terveysvinkki No 148/365 Keskiviikko 25.9.2013 ̶ Aivojen harjoittaminen

Lumosity: 

Brain Trainer App from Luminosity

- ”Työmuistin parantaminen (esimerkiksi Lumosityn tarjoamilla harjoitteilla)  voi johtaa älykkyysosamäärän ja loogisen ajattelun parannuksiin”.

- "Suurin osa väestöstä saa puutteellisen määrän omega-3 rasvahappoja, joita esiintyy kala-ja pellavansiemenöljyssä ja jotka ovat tärkeitä aivotoiminnan kehittämisen ja ylläpidon kannalta".

- Edesmennyt isäni tapasi sanoa usein meille lapsille tehtyämme jotain tyhmää: ”Järki on siitä ihmeellinen luonnonvara, ettei se kulu käyttämällä”.

Consumer Reports –tutkimuslaitos (Katso video: consumerreports.org) testasi äskettäin omenamehun arseenipitoisuuden ja totesi, että 10%:ssa 88 näytteestä oli korkeampia arseenitasoja kuin on sallittu juomavedessä. Pitkäaikainen alhainenkin altistuminen arseenille voi johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten syöpä, ruoansulatuskanavan ongelmat, ihoreaktiot, diabetes, korkea verenpaine, krooninen väsymys, heikentynyt älykkyysosamäärä, neurologiset ongelmat ja lisääntymisterveyden ongelmat. 

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.

Lisa Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.

Lumosity:

Introducing Lumosity Brain Trainer for iPhone

- “Improving your working memory can lead to an improvement in fluid intelligence or IQ.”

- “A majority of the population is deficient in omega-3 fatty acids, which are found in fish and flax seed oil and are important for the development and maintenance of brain function.”

- My late father often used to say to us kids when we had done something stupid, "Mind is the wonderful natural resource, which does not erode the use of".

Consumer Reports recently tested Apple Juice for arsenic (Look at the video) and found 10% of 88 samples had levels above those allowed in drinking water.  Long-term low level exposure to arsenic can lead to multiple health issues including cancer, digestive issues, skin reactions, diabetes, high blood pressure, chronic fatigue, reduced IQ, neurological problems, and reproductive difficulties.  To maximize health, consider juicing your own fresh organic fruits, or buy organic brands to reduce risk of arsenic exposure. 

 If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  

Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.

Lumosity

RikkiMikon uusin lelu tuotti melkoisen ketjureaktion; kännykkäkaupasta löytyi taskuun pantavaksi iPhone, ihan vaan ystävien innokkaiden esittelyjen perusteella siihen innostuin. Tämä epäisänmaallinen teko, siis vaihto Nokian N900:sta Applen tuotteeseen ei vielä toistaiseksi ole pahemmin tuottanut omantunnon tuskia, vaikka Nokian ongelmat ovatkin kasvaneet myös sinä aikana, jonka kuluessa tämä uusi kapine on ollut käytössäni. Nokialaisten olisi kannattanut paneutua enemmän  puhelimen käytettävyyteen ja ohjata resursseja uusien sovellusten suunnitteluun enemmän kuin kymmenien uusien mallien luomiseen vuosittain.

Se ketjureaktio on ollut seuraavanlainen: AppStoresta puhelimeen on tullut sisältönä monien hauskojen sovellusten ja myös useiden tärkeiden apuohjelmien (TomTom, monipuoliset sanakirjat, metronomi, viritysmittari, Fonecta yrityshaku, AccuRadio, Raamattu, jne) lisäksi Brain Trainer, Lumosity Labsin yhdessä Stanfordin yliopiston ja monien neurotieteen tutkijoiden yhteistyön tuloksena syntynyt peli- ohjelmistokokoelma, jonka avulla voi harjoittaa aivojansa. 

Ohjelmisto on suunnattu erityisesti nuorille opiskelijoille, mutta myös ikääntyvät ja muistisairauksista kärsivät saavat siitä hyötyä. "Aivoja kannattaa käyttää, eivät ne siitä kulu", lausui edesmennyt isäni aikoinaan, kun olin tehnyt jotain hölmöä!

Kun sitten ryhdyin tekemään tuon ohjelman mukaisia harjoitteita, huomasin aika pian, että pari lasillista punaviiniä - se tavallinen ilta-annos - häiritsikin melkoisesti muuten hienosti etenevää kehitystä parempaan suuntaan; jo yksi lasillinen viiniä tuotti huiman hyppäyksen tuloksissa  - alaspäin! Kukapa viitsii sellaisia tuloksia katsella! Niinpä päätin jättää viinin niiltä päiviltä nauttimatta, joina olen suunnitellut tehdä harjoitteita.

Nyt tulokset ovat koko ajan parantuneet, ja kaiken kaikkiaan olo on huomattavasti parempi; uni on tasaisempaa ja aamulla on hauskempi herätä, jaksaa tehdä paremmin päivän työt ja mieli on iloisempi. Mikä parasta, maksa pärjää varmasti paremmin tämän uuden elämänjärjestyksen aikana. Olisikohan tässä ainesta alkoholismin hoitoon? Motivaatio alkoholista pidättäytymiseen ainakin lisääntyy.

Rahallinen säästökään ei ole ihan pieni; laskeskelin, että pidättäytymällä kymmenestä senttilitrasta illassa merkitsee 3650 cl vuodessa. Se on 36,5 litraa eli 12 hanapakkausta vuodessa. Kun tavallisesti olen ostanut noin vajaat 30 € maksavan viinipakkauksen, säästöä syntyy ainakin 350 €/vuosi. Lumosityn kurssin hinta on noin 60,00 € samalta ajalta. 

Ohjelmakokonaisuus opastaa päivittäisillä vinkeillään terveellisiin elämäntapoihin, kannustaa liikkumaan ja nauttimaan aivoja stimuloivia ravintoaineita, kuten kalaa. Merkittävin asia tässä on se, että säännöllisesti tehdyt harjoitteet ja niiden myötä selkeästi näkyvä edistys - pistesaldon karttuminen ja niitä kuvaavat käyrät - sekä elämäntapavinkit auttavat pysymään vauhdissa mukana. Vanhenemisen mukanaan tuoma taantuminen näyttäisi pysähtyvän tai ainakin hidastuvan. Jo mielihyvä siitä, että voi edes hiukan jarruttaa vanhenemista palkitsee.

Tämä ohjelma ei vaadi iPhonen kaltaista tietokonepuhelinta, vaan ihan tavallinen PC tai Mac käy jopa paremmin kuin pieninäyttöinen kännykkä. Ohjelman saa koekäyttöön maksutta, ja sinä aikana voi päättää maksullisesta jatkoajasta. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka haluavat kehittää itseään!.