Päivän Terveysvinkki Nro 57/365. Lauantai 6.4.2013 – Tärkkelyspitoiset ruoka-aineet lisäävät rasvan kertymistä kehoon..

Peruna – Wikipedia

Tärkkelyspitoiset kasvikset, kuten peruna (Elintarvikkeen numero: 205) ja maissi (Elintarvikkeen numero: 363), sekä viljatuotteet, esimerkiksi pasta (Elintarvikkeen numero: 117) ja leivät muuntuvat nopeasti yksinkertaisiksi sokereiksi ja lisäävät merkittävästi kehon insuliinitasoja. Tämä lisää rasvan kertymistä kehoon niille, joilla on insuliiniresistenssi. Sen sijaan ei-tärkkelyspitoisilla, alhaisen glykeemisen vaikutuksen elintarvikkeilla, eli vähän sokeria sisältävillä hedelmillä ja vihanneksilla on minimaalinen vaikutus insuliinin tuotantoon, ja ne tarjoavat terveellisten vitamiinien, kivennäisaineiden sekä kuitujen lisäksi mahdollisimman vähäisen rasvan kertymisen kehoosi.

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki. Siis 365 Päivän Terveysvinkkiä vuoden kuluessa!

 Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition

Starchy vegetables, like potatoes (Food number: 205) and corn (Food number: 32849) and grain products (pasta and breads) are converted quickly to simple sugars, and significantly increase insulin levels resulting in increased fat storage for those with insulin resistance.  Non-starchy, low glycemic (low sugar) fruits and veggies have minimal impact on insulin, and will provide healthy vitamins, minerals and fiber in addition to minimizing fat storage.

If you want to see the same tips as this, stay tuned, as the intention is to produce a new tip every day.  Or you can download HealthTip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition

Päivän Terveysvinkki Nro 56/365. Perjantai 5.4.2013 – Kalorit; rasvat, sokerit ja diabetes

Solun aineenvaihdunta eli metabolia kytkee lukemattomat kemialliset reaktiot solun toiminnan kannalta järkeväksi kokonaisuudeksi. Yksi keskeisimpiä reaktioketjuja on ravintoaineiden käyttö solun energiatarpeisiin.

Anabolialla tarkoitetaan elimistön tilaa: Lihas kasvaa, kun keho on anabolisessa tilassa. Anabolian vastapari on katabolia, jossa lihakset kutistuvat.

Kaikki kalorit eivät metaboloidu tasapuolisesti kehossa. Sokerit ja tärkkelykset metaboloituvat insuliinin kanssa, jos keho toimii oikein. Jos insuliiniresistenssi on kehittynyt johtuen liiallisesta hiilihydraattien sisältämistä kaloreista, insuliini ei pysty toimittamaan glukoosia soluihin energian tuottamiseksi tehokkaasti, vaan sen sijaan tallentaa sen heti rasvaksi. Jos kannat ylimääräistä rasvaa, mikä on osoitus insuliiniresistenssistä, mieti sokerin ja tärkkelyspitoisten ruokien vähentämistä ja liikunnan lisäämistä ohittaaksesi tehottoman insuliinin vasteen ja siitä seuraavan rasvan kertymisen kehoosi.

 

Suomen Diabetesliitto - Insuliinihoito

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki. Siis 365 Päivän Terveysvinkkiä vuoden kuluessa!

 Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition





Metabolism
1. The sum of all the physical and chemical processes by which living organized substance is produced and maintained (anabolism), and also the transformation by which energy is made available for the uses of the organism (catabolism).
2. Biotransformation.
 

Insulin Drug Nutrient Interaction Seen In Diabetes

All calories are not metabolized equally in the body.  Sugars and starches are metabolized with insulin, when it is working properly.  If insulin resistance has developed due to overconsumption of carbohydrate calories, insulin is not able to deliver glucose to the cells for energy effectively and instead stores it immediately as fat.  If you carry excess body fat, a sign of insulin resistance, consider cutting back on sugars and starchy carbs and increasing exercise to bypass ineffective insulin response and subsequent fat storage.

If you want to see the same tips as this, stay tuned, as the intention is to produce a new tip every day.  Or you can download HealthTip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition