Päivän Terveysvinkki No 152/365 Sunnuntai 29.9.2013 ̶ Prebiootit ja probiootit

-        

Aivot, ajattelu ja tietoisuus, katso linkki.

-      - Keskimäärin aikuisen ihmisen aivot painavat noin 1400 grammaa eli noin 2% koko kehon painosta.

-   - Prebiootti = ravintokuitu, joka lisää yhden tai useamman paksusuolen bakteerin kasvua tai aktiivisuutta edistäen terveyttä (estävät ummetusta ja allergiaa, ja niillä on mahdollisesti joitakin syöpätauteja ehkäisevä vaikutus). Prebiootteja esiintyy mm. viljan sekä joidenkin kasvisten (sipuli, maa-artisokka, palkovilja) kuidussa; vrt. probiootti.

-         - Probiootit = hapanmaitotuotteissa ja hapatetuissa kasviksissa olevia bakteereja, jotka vaikuttavat edullisesti ruoansulatuskanavan mikrobiston koostumukseen. Ne ovat edullisia mm. laktoosi-intoleranssin, bakteeri- ja virusperäisten ripulitautien sekä allergisten lasten hoidossa; vrt. prebiootti. (lisätietoa ravitsemukseen littyvästä sanastosta löydät täältä)

Prebiootti vatsanväänteiden aiheuttajana

     

Prebiootit ovat elintarvikkeita, jotka luovat terveen ympäristön probiooteille, ja niihin kuuluvat sellaiset elintarvikkeet, kuten parsa, banaanit, palkokasvit, hunaja, artisokat, kaurapuuro, ja punaviini. Yleensä useimmat kuitupohjaiset elintarvikkeet kuten hedelmät ja vihannekset auttavat luomaan ravitsevan ympäristön, jossa probiootit voivat menestyä. Jos haluat maksimoida terveydentilaasi, lisää prebiootteja omaan terveelliseen ruokavalioosi.

 

Probiootit - parempia pöpöjä suojaksemme

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.

Lisa Bestin kirjoitukset ovat innoittaneet minua kirjoittamaan näitä Health Tip of the Day -artikkeleita.

  - The average adult human brain weighs about 1400 grams (3 pounds), or about 2% of total body weight.

- Prebiotic fiber, which adds one or more of colonic bacterial growth or activity of promoting health (constipation, allergies and possibly some diseases, cancer preventive effect). Prebiotics occur among other things. grain and some vegetables (onion, artichoke, vegetables) fiber; compare. probiotic.

- Probiotics sour milk products and fermented vegetables of bacteria that have a beneficial effect gastrointestinal microbiota composition. They are preferred mm. lactose intolerance, bacterial and viral diarrheal diseases, as well as the treatment of allergic children; compare. prebiotic.

 

Foods That Contain Prebiotics

Prebiotics are foods that create a healthy environment for probiotics, and include foods such as asparagus, bananas, legumes, honey, artichokes, oatmeal, and red wine.  In general, most fiber-based foods like fruits and veggies help create a nourishing environment in which probiotics can thrive.  To maximize health, add prebiotics to your healthy diet.

The Probiotics Revolution: (Link)

 If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  

Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.