Loading...

tiistaina, marraskuuta 05, 2013

Päivän Terveysvinkki No 189/365 ̶ Keskiviikko 6.11.2013 ̶ Jooga ja selkäkivut ̶ Yoga and back pain



Sinullakin on joku läheinen, josta erityisesti välität? Tee hänelle palvelus ja kerro hänelle tästä blogista. Jaa linkki ystävällesi!
Karen J. Shermanin johtama tutkijaryhmä arvioi, että selkävoimistelu, rauhallinen jooga ja oikein tehty venyttely auttavat selvästi pitkittyneen selkäkivun hoidossa.

Amerikkalaiset käyttävät 86 miljardia dollaria vuodessa selkäkivun hoitoon (mikä on lähes kolme neljäsosaa syövän hoidon kustannuksista). Tuoreessa, 313 henkilöä käsittäneessä tutkimuksen todettiin, että jooga vähentää selkäkipua, vahvistaa syviä lihaksia, vähentää stressiä ja parantaa yleistä terveyttä niille, joilla on sekä pitkän että lyhyen aikavälin selkäkipua. Eri ​​joogaluokat voivat keskittyä oman alansa tehtäviin; rentoutumiseen, venyttelyyn tai voimanrakennukseen. Jos haluat maksimoida terveyttäsi ja minimoida selkäkipuja, ota selville lähelläsi toimivat joogaluokat ja kokeile niitä, kunnes löydät oikean intensiteettitason. 
Tiesitkö, että kipua voi hallita myös musiikin avulla? 

Lempimusiikin kuuntelulla on tunnetusti mieltä piristävä vaikutus, mutta tutkimuksen mukaan sillä voi olla myös selviä terveysvaikutuksia.
Brittiläisen lääkejätin Lloydspharmacyn teettämän kyselytutkimuksen mukaan lempimusiikin kuuntelulla oli selvää kipua lievittävää vaikutusta useille kroonisista kivuista kärsiville ihmisille. Kyselyyn vastasi 1500 ihmistä.

Jatkuvista kivuista kärsineistä peräti 41 prosenttia sanoi, että lempibiisin kuunteleminen auttoi rentoutumaan ja voimaan paremmin. Musiikkigenreittäin mitattuna tehokkaimpia kivunlievittäjiä ovat vastaajien mukaan popmusiikki, klassinen ja rock. 
Suun kautta nautittavista, myrkyttömistä hoitokeinoista kannattaa mainita myös OptiMSM, bioaktiivinen rikki. Kannattaa kokeilla!

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki.

                                   ************************************

 Today's Health Tip No. 189/365. Wednesday 6/11/2013 ̶  Yoga and back pain
You probably want to delight your friend? Make her/him a favor: tell her/him about this blog. Share a link to your loved one you care about! 

Yoga For Back Pain


Americans spend $86 billion dollars per year on back pain treatments (almost three-quarters of cancer treatment costs).  One recent study of 313 people found that yoga decreases back pain, strengthens core muscles, decreases stress and improves overall health measures for those with back pain both long and short term.  Various yoga classes may focus more on relaxation, stretching, or strength building.  To maximize health and minimize back pain, investigate yoga classes and experiment until you find the right level of intensity.

Researchers from the University of Utah Pain Research Center evaluated the potential benefits of music for diverting psychological responses to experimental pain stimuli. They hypothesized that music may divert cognitive focus from pain. If true, the key to successful pain control from this method would be the degree of engagement by the patient in the diversion task.
There is also an oral, non-toxic, good for pain control method: OptiMSM

 If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  
Writings of Lisa Best have inspired me to write these Health Tip of the Day articles.
Precision Nutrition Blog

Lähetä kommentti