Päivän Terveysvinkki Nro 45/365. Sunnuntai 24.3.2013 – Tasapainoinen, yksinkertainen dieetti

Tasapainoinen ruokavalio

Rasvan sulattaminen kestää paljon pidempään kuin proteiinien tai hiilihydraattien, ja jos niitä syödään samaan aikaan, se hidastaa ruoansulatusta ja samanaikaisesti suolessa alkaa hiilihydraattien käymistila ja proteiinien mätäneminen. Tämän ruoka-aineiden pilaantumisen oireita ovat kaasun muodostus, turvotus, ummetus ja suoliston kipu. Rasvojen kuluttaminen yksin, lehtivihannesten kanssa tai salaateissa poistaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Monet tyypillisen amerikkalaisen ruokavalion (Standard American Diet, SAD) ruokalajit ahtavat samaan ateriaan lihaa, juustoa, leipää, sokereita, kastikkeita ja öljyjä, mikä kokonaisuus on hyvin vaikea sulattaa. Pidä ruokayhdistelmät yksinkertaisina, jotta pysyisit terveenä.

Jos haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki. Siis 365 Päivän Terveysvinkkiä vuoden kuluessa!

 Voit myös ladata puhelimeesi ilmaisen englanninkielisen sovelluksen ”Health Tip Of The Day” App Storesta osoitteessa: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday tai voit tarkistaa sen Facebookissa osoitteessa http://facebook.com/HealingWithNutrition

Fat takes much longer to digest than protein or carbohydrates, and if eaten at the same time will delay digestion creating fermentation (rotting carbohydrates) and putrification (rotting protein).  Symptoms of this food "rotting" include gas, bloating, constipation, and gut pain.  Consuming fats alone, or with leafy vegetables or salads will eliminate digestive interference.  Many Standard American Diet (SAD) dishes load meat, cheese, breads, sugars, dressings and oils together, which are very difficult to digest.  Keep food combinations simple to maximize health.

If you want to see the same tips as this, stay tuned, as the intention is to produce a new tip every day.  Or you can download HealthTip Of The Day from the app store at: http://itunes.com/apps/healthtipoftheday, or you can check it out on Facebook at: http://facebook.com/HealingWithNutrition