Loading...

lauantaina, kesäkuuta 06, 2015

Haluatko laihduttaa? - Kokeile naruhyppelyä!




Naruhyppely on erittäin tehokas liikuntamuoto, jonka avulla on helppo kohottaa kuntoa ja polttaa rasvaa. Näin kertoo brittiläinen aikakauslehti Cosmopolitan UK. Naruhyppelyn välinehankinta ei kukkaroa liiemmälti rasita; itse hankin valkoisen köydenpätkän noin 8,00 eurolla. Kannattaa panostaa riittävän painavaan naruun, jotta se tottelee riittävän hyvin käyttäjäänsä. 

”Hyppynarukuuri kannattaa aloittaa rauhallisesti. Ensimmäisellä viikolla riittävät viiden minuutin mittaiset hyppelyt, neljännellä voi tähdätä jo 10 - 15 minuutin suorituksiin. Naruhyppelyä voi myös yhdistää reippaaseen kävelyyn, hölkkään tai sauvakävelyyn, jolloin siitä saadaan tehokasta intervallitreeniä,” sanoo Teholaihtuminen- nimisen laihdutuskirjan kirjoittaja, tietokirjailija Varpu Tavi.


Tässä muutama naruhyppelyyn liittyvä näkökohta:

1. Kymmenen minuutin naruhyppely vastaa kahdeksassa minuutissa suoritettua puolentoista kilometrin hölkkää.

2. Tunnin hyppiminen kuluttaa 1300 kaloria.

3. Brittiläisen naruhyppely-yhdistyksen mukaan 10 minuutin naruhyppelyllä on sama terveysvaikutus kuin 45 minuutin juoksulenkillä.

4. Naruhyppely on kokovartalotreeni, jossa käytetään vatsalihaksia tasapainon pitämisessä, jalkalihaksia hyppimiseen ja käsi- ja olkalihaksia narun pyörittämiseen.

5. Naruhyppely kuormittaa niveliä vähemmän kuin juoksu.

6. Hyppynarun hankkimisen jälkeen harrastus ei maksa mitään.

7. Naruhyppely tekee hyvää sydämelle ja verenpaineelle.

8. Treenaaminen hyppynarulla sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille, sillä sitä voi harrastaa juuri omassa tahdissaan.

9. Säännöllisesti harrastettu naruhyppely parantaa kehon joustavuutta.

10. Hyppiminen narulla parantaa koordinaatiota ja tasapainoa.

11. Säännöllinen naruhyppely parantaa sekä ylä- että alavartalon lihasjänteyttä.

12. Naruhyppely tekee hyvää luustolle ja ehkäisee osteoporoosia.

Lue myös YLEn Akuutin artikkeli vuodelta 2002, toimittanut Mikko Penttilä

Jos harjoittelet liikaa, ja lihaksesi kipeytyvät, voit vähentää kipua tehokkaasti nauttimalla OptiMSM-jauhetta tai tabletteja. 
Tilaa jauhe täältä: www.finnmsm.fi 
Tilaa tabletit täältä




Lähetä kommentti