Loading...

lauantaina, heinäkuuta 25, 2009

Kuntoiluvinkkejä

Tässä pari helppoa kuntoiluvinkkiä, joita voi harjoittaa ihan kotonakin ja myös sadepäivinä, jolloin ei oikein tee mieli mennä ulos.

Ensimmäinen on yhdellä jalalla seisominen, johon et tarvitse mitään apuvälineitä; riittää, että sinulla on riittävä tila lattialla, jossa mahdut seisomaan. Kello voisi olla hyvä, jotta voit tarkkailla tuloksiasi, niin ja kynä ja paperia muistiinpanoja varten! Jos teet testin suositusten mukaisesti eli silmät kiinni, tarvitset ehkä kaverin seuraamaan suoritusta ja kellon viisareita.

Käytännössä asiaa on esitelty mm Lahden terveysmessuilla, josta tilaisuudesta oheinen juttu.
Terve elämä -messuilla koko perheen voimin. Anna-Maija Väkevä, Tuomo Karppinen ja Julius Karppinen testasivat miten tasapaino säilyy yhdellä jalalla. Testissä silmät piti pitää kiinni. Vasemmalla aikaa ottamassa ja maakosketuksia laskemassa Salpauksen aikuisopiskelija Heidi Järvinen.


Välineeksi tähän toiseen kelpaa tavallinen naru tai sähköjohdon pätkä, jos kotona ei satu olemaan muuta sopivaa, siis esimerkiksi kaupasta ostettua hyppynarua. Lajin nimi selvisikin jo edellisessä virkkeessä: naruhyppely, jota voi hyvällä syyllä kutsua myös luuliikunnaksi. Ohjeita, ja oikein lääkärin antamia löydät napsauttamalla linkkiä. Tämän linkin löysin YLE:n Akuutin arkistosta.

Oheisen kalorilaskurin avulla voit laskeskella
omien kuntoilukäytäntöjesi tuloksena syntyvistä kulutuslukemista ainakin jonkinlaisia suuntaviivoja. Jos olet kiinnostunut noudattamaan oman terveytesi kannalta tärkeitä kehosi muuttujia, voit liittyä jäseneksi Kalorilaskuri.fi:n toimintaan, napsauta tätä linkkiä!

Tähän väliin sitten mainospätkä tai paremminkin luettelo jäseneduista:

Jäsenedut

  • Kokonaisuus joka kannustaa terveellisempiin elintapoihin
  • Syömisen tasapainossa pitäminen aktiivisuuden kanssa
  • Tiedot talteen, pitää muistissa mm. suosituimmat ruoka-aineesi
  • Ruokapäiväkirja, jossa mukana vitamiinit, proteiinit jne.
  • Onnistumisen seuranta käyrillä, piirakoilla ja taulukoilla
  • Kannustavat ja opastavat chatit, blogit sekä keskustelupalstat, joissa myös asiantuntijoita
  • Palvelun personointi mieleiseksi (ruokavaliot, värit, listaukset yms.)
  • Suomen laajin elintarvikekirjasto käyttöösi
  • Liikunta- sekä reseptikirjasto käyttöösi
  • Edullinen hinta, alkaen 9 senttiä / päivä
  • Ei tarvitse sitoutua pitkäksi aikaa, minimi 2 viikkoa
  • Ei automaattiveloituksia
  • Helppo ja nopea käyttö
  • Ei tuputa mitään, sinä teet valinnat
  • Terveellisestä ruokavaliosta on hyötyä kaikille. Kokeile rennosti kalorilaskurilla!
Koska naruhyppelyllä on todettu selkeitä vaikutuksia esimerkiksi osteoporoosin hoidossa, laitan tähän vielä siitäkin asiasta linkityksen sinne, mistä tietoa löytyy. Muuten tiesitkö, että myös MSM:llä on edullinen vaikutus luustokadon ja nivelrikon hoidossa.

Maailman puhtainta MSM- jauhetta, -geeliä ja -tabletteja saat, kun ostat OptiMSM- tuotteita. Tätä tuotetta myyvät FinnMSM:n lisäksi myös maailman johtavat alan yritykset, Yhdysvalloissa toimivat Allergy Research Groop, Solgar, Kala Health, Bronson Vitamins, Nature's Harmony,
MSM Health Solutions, kanadalainen NutriStart, ja Euroopassa jakelua hoitava Kala Health International, jolta RikkiMikkokin MSM- tuottensa tilaa.







Lähetä kommentti